Yang Mi和Liu Tao亲自“演示”了如何在逃跑后如何喝盐水？姐姐ba感到惊讶的脸。

Yang Mi和Liu Tao亲自“演示”了如何在逃跑后如何喝盐水？姐姐ba感到惊讶的脸。

跑步和健身现已成为世界上流行的健身计划。但是在炎热的夏天跑步后，许多人会感到头晕。有些人认为这是脱水，而另一些人则认为这是体内的盐分。那么，该如何有效地补充您的体力？让我们看看名人是如何首先做的！

女名人告诉你

跑步和饮用水的秘诀！

Yang Mi跑步后饮用水的秘密：小贩喝水

Yang Mi的身材对所有人来说都是显而易见的！腿薄，腰部是凹形和凸的。她非常喜欢跑步。尽管她不能保证由于忙碌的工作而每天跑步，但她也很规律，以更好地排毒并保持身体状态。

跑步后饮用水的小秘密是：小吃喝水！每次她完成跑步时，她都会选择在小口饮中喝一点水，这会慢慢放松并减轻她的身体。

Liu Tao跑步后饮用水的秘密：饮用水前冷静地呼吸

还有乌利（Wuli）霸气的一般攻击者刘·陶（Liu Tao），他从戏剧到外面！每天的跑步时间是不动的。难怪我有一个健美的人物，使人们羡慕不已，控制“安迪”是毫不费力的。

当然，她在跑步后也有一个小秘密。跑步后，她不会选择立即喝水，而是要等一会儿才能喝水，以便可以将她的呼吸均匀地添加到水中。

张李在跑步后的饮用水秘诀：“少吃和吃更多”的饮用水方法

张李的健身照片曾经在互联网上“流行”。他们不仅长腿，而且还很健康。但是我总是去跑步机举报，一次跑3-5公里没问题。它不仅有效地塑造了细长的小牛，而且对大腿的脂肪损失有不可磨灭的贡献。

对于张李而言，她跑步后的饮用水方法是“少吃和吃更多”，这可以适当地增加饮用水的频率，但是饮用水的测量必须严格控制，不要喝太多。

阅读了这么多女名人后，分享了有关如何在跑步后喝水的提示。来吧，BA姐妹将从专业的角度向您解释如何在跑步后喝水，以便她可以迅速康复。

跑步过程中的水和盐分流失

出汗很多很危险！

跑步时出汗是每个人都会经历的正常反应，但是出汗也会带走体内的盐。出汗很可能会引起体内电解质疾病和体内脱水。脱水会导致人体的血液循环较少，心脏和肺部将无法提供足够的血液，因此心脏必须加快其跳动以维持循环的血液和氧气供应。

目前，仅仅补充水是不够的，因为由于电解质疾病而导致人体脱水，您饮用的水根本不能停留在体内。有时，您甚至可能会发现，喝的越多，喝的越多，喝的越多，喝的越多，但是身体仍然感到非常疲倦。非常口渴。目前，您需要及时补充一些饮料，并在补水的同时补充电解质。依靠电解质，将您牢固地补充的水分锁定。

可以看出，水和盐在我们的身体中起着重要作用。

如果您的身体已经开始患有电解质疾病，则应迅速将水补充电解质。否则，它将导致更严重的脱水，最初会头晕，随着时间的流逝，它将变得危险！ （ba姐妹的认真脸.jpg）

正确喝水

用口渴补充身体

1。选择喝自制的电解质水

您可以制作适合锻炼后饮用的自制电解质水，这很方便且简单。

注意：盐水的浓度不应太高，并且每100毫升水不超过0.9克。

2。选择喝电解质饮料

如果您不喜欢自制盐水的味道，也可以在市场上选择运动饮料，这些饮料更美味，味道更好。但是请注意不要喝太多，因为大多数运动饮料都含有糖，而喝太多会导致卡路里的摄入过多。

3。选择喝一杯牛奶

实际上，运动后，选择喝一杯牛奶可以有效地保留体内的水分，而不是饮用水，因为与水相比，牛奶富含钙。

最后，请注意：喝任何饮料时，请等到呼吸均匀，然后小贩喝酒，不要大吃一惊。

现在，您知道跑步后如何补充能量，对吗？获取一个小笔记本并将其写下来！