游泳等于10公里的游泳数公里？
夏天在这里，在户外跑步的人很少，但是游泳池里的人就像饺子 - 游泳更适合夏天！
游泳是对健康的极为有益的运动。它不仅可以减肥，还可以改善心肺功能。
人体在水中受到水压的影响。每1米的水深度增加，表面积的每平方厘米的压力增加0.1大气。当一个人站在胸部深处的水中时，他感到呼吸比在土地上更艰辛，因为胸部和腹腔接收到水的压力，这迫使呼吸肌肉使用更大的力量来完成呼吸运动。因此，定期游泳可以增加呼吸道肌肉能量并改善心肺功能。
游泳等于10公里的游泳数公里？
我检查了信息，发现运行400米的运行量约为100米。换句话说，游泳2.5公里等同于行驶10公里。
水的抗性远大于空气。可以确定，在26和标准的大气压下，水的密度比空气高844倍。也就是说，在水中前进需要更大的力量，因此它消耗了更多的卡路里。
此外，水的热导率是空气的25倍，这意味着，人体在12中散发出的热量在12中散发出4分钟等效于在同一温度下陆地上的热量一小时发出的热量。定期游泳可以有效地消耗体内多余的脂肪，这是减肥的绝佳方法。
与跑步相比，游泳的最大优势是它可以保护膝盖。
游泳不会对膝关节造成任何压力。这是最安全的有氧运动，也是膝盖受伤患者的最理想的运动方法。
根据统计数据，膝关节的重量轴承是站立和行走时重量的1-2倍，在下坡或上下楼梯上3-4次，跑步时4次，在打球和打球时6次上篮，蹲下和跪下8次。
试想一下，一个普通人的重量约为60公斤，膝盖每步将有240公斤。如果您蹲下，您的身高将高达480公斤。根据膝关节平均体重为35公斤的标准，当我们不运动时，膝关节已经遭受了超负荷。
但是，在游泳时，由于水浮力的影响，每个关节基本上都没有重量。它不仅可以确保关节运动和锻炼肌肉力量，还可以增强整个身体的肌肉力量和多关节活动，以行使心脏和肺等多个器官的功能。
在美国，水生氧训练是一项流行的运动，因为它可以通过重量大大降低膝盖的压力并降低了膝盖受伤的速度。
许多人对哪个更好，跑步或游泳感到困惑，哪一个更好地减肥？
实际上，这两种练习都是好的有氧运动。跑步既简单又易于执行，阈值较低。一般来说，您可以走路和跑步。
游泳是一种失重的运动，体育损伤的风险较小，非常适合重量或膝盖问题的朋友。但是游泳本身具有某些学习障碍，而且大多数人并不是天生的游泳。此外，游泳还需要特殊的场所和一定的费用，这比跑步相对方便。
实际上，游泳是跑步的最佳伴侣。它可以用作交叉锻炼，也可以在跑步后用作休息练习。游泳时，人们依靠水的浮力来支撑身体的每个部位，身体的所有部位都可以特别放松和伸展，这可以使身体的所有部位和肌肉的所有部位。均匀而全面休息。
一个有能力的跑步者可以在夏天整天跑步和游泳，所以不要感觉太好！