哪一个最好减肥，跑步或游泳？ 1,000米的游泳等于跑步多少米？

游泳和减肥适合膝盖差和超重的人

游泳可以减轻腰部和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供了一定数量的浮力。我们身体的关节和膝关节不需要从地面上受到影响。游泳和减肥更适合老年人，超重的人和膝盖受伤的人。

跑步后吃食物更饱满，有助于减肥

英国学者发现，人们在慢跑，游泳和其他运动后感到饥饿，他们想要吃的食物的类型也大不相同。例如，人们通常在慢跑后不会感到饥饿，只想吃诸如充满水但填充胃并不容易的水果之类的食物。从这个角度来看，跑步的减肥效果并不比游泳差。

那些底部大的人最好选择游泳来减肥

实际上，哪一个更好，跑步或游泳，完全取决于减肥的阶段。对于初学者，尤其是体重较大的胖人，跑步过程中的压力更大，膝盖和脚踝关节很容易造成膝盖和踝关节的损害。

因此，形状略有脂肪的朋友可能希望选择游泳和减肥。在身体习惯于每天锻炼强度之后，然后逐渐设定跑步目标。这是一个更健康的减肥计划。

游泳和减肥有效

两者都有他们的利弊。最好选择两种游泳减肥和减肥方法。它也可以与其他运动减肥计划结合使用，这可以减少对身体的副作用并增加训练的乐趣。

哪种跑步和游泳是主要的？我们主要关注我们最感兴趣和最喜欢的东西，以便我们可以完成体重减轻的长期职业。

多少米游泳1,000米等于跑步

游泳1,000米等于跑步4,000米。

由于水的热电导率比空气的热电导率高26倍，如果在相同温度下的水中损失的热量比空气中的热量快20倍以上。这将有效消耗人类卡路里。

运动生理学科学家测试表明，如果您在水中100米并消耗100 kcal的热量，则相当于在陆地上运行400米，骑自行车1000米或滑冰1,500米。这就是为什么游泳后迅速感到饥饿的原因。。

游泳是一项自行漂浮在水上的技能，并通过四肢和身体的运动在水中向前移动。游泳可以分为有竞争力的游泳和实用的游泳。竞争性游泳是奥运会第二大赛事。它包括四个游泳姿势：蝴蝶中风，仰泳（也称为仰泳），蛙泳和杰克富特（也称为爬行/自由泳）。赛车活动，同步游泳等。

跑步和游泳订单

通常，您先跑步然后游泳。

进行任何运动前进行热身，这对进行锻炼非常有好处，并且可以避免身体压力或扭伤。跑步是预先热身的最佳运动。

但是，请注意，跑步后不能直接游泳，否则它将对身体非常有害，因为此时皮肤的毛孔是开放的，并且立即接触冷水会对身体造成极大的伤害。

跑步后，体内的所有器官都在运行。您可以在汗水消失后游泳，这将产生良好的效果。