体重奔跑的好处和缺点是什么
1。好处。体重奔跑会导致该人的身体消耗更多的脂肪，加快心跳加速，增加人体的氧气消耗并增强肌肉力量。体重运行可以有效地刺激人们的骨头。强力刺激的骨骼有助于钙流入，使骨骼更坚固，并延迟骨骼钙的损失。承重跑步可以长时间锻炼一个人的肌肉，耐力，有氧能力和爆炸能力。每周进行3至5个练习，不要太多。除了承重跑步外，您还可以通过跑步楼梯，跳绳等来实现训练。
2。缺点。重量跑步也有不好的效果，尤其是对于刚开始运动的人。如果您不关注该方法，您将很容易受伤。如果您盲目增加体重，您将能够增加肘关节和肩膀受伤的可能性。有些人喜欢在体重奔跑时将沙袋绑在脚上。此方法不建议。它将改变一个人的正常行走或跑步姿势，从而导致锻炼者失去重心，从而造成损坏。