如何运行最大的减肥效果
减肥最大的运行应该是有氧慢跑。对于有氧运动，我们必须每次持续40分钟以上，并且每周持续四次以上，以使我们的心率达到每分钟约150次，以便我们可以达到减肥效应。
运行时，我们必须坚持一次跑步超过40分钟。如果我们肥胖和超重患者，我们一次不能跑步超过40分钟。我们可以先走十分钟，然后慢跑十分钟，然后快速行走十分钟。 ，慢跑十分钟，逐渐改变为连续慢跑。如果您的心率以每分钟约150次持续，这是有氧运动和减肥的影响。我们必须在跑步之前做得很好。不要在开始时运行，因为这很容易引起腿部抽筋并引起不必要的疾病。跑步后不要立即停止锻炼。跑步40分钟到一个小时后，我们可以逐渐减慢并放慢速度。让我们走，跑步后不要立即喝水。跑步后休息30分钟，然后喝水，最好。