运行可以改善性功能吗？

运行可以改善性功能吗？

跑步，尤其是慢跑，可以改善男性的性功能。跑步是有氧运动，有氧运动是一种体育锻炼的过程，具有足够的氧气供应，相对较低的运动强度和更长的持续时间。常见的有氧运动包括太极拳，慢跑，步行，登山等。许多研究结果表明，有氧运动有助于改善性功能，并且可以持续6个月以上，这可能会更有帮助。改善性功能的主要原因如下：

1。提高心脏功能，增加运动耐力和心脏输出，同时减少一些高危因素的心脏病及其对心脏的影响。这些高风险因素也是勃起功能障碍的高风险因素。

2。它可以降低阴茎中氧化应激和促炎性细胞因子的水平；

3。增加一氧化氮的可用性，增加总内皮细胞的数量，从而提高血管内皮的质量。

有氧运动（例如慢跑）有某些要求。并不是说越越好，而是有一定的强度要求。每周至少3-5次，每次运动应至少进行1小时，并且应以中等或稍高的速度控制强度，即最大心率的70％-80％。在有氧运动中不要太累。锻炼后，您没有明显的肌肉酸痛，有点汗水，有点疲倦或不累。