出汗和减肥并不可靠，适度的运动只能享受“减肥”

“在夏天减肥是很好的。坐着静止时，你在出汗。肯定会以一半的努力取得两倍的结果。”许多人认为夏天的运动是最好的。他们认为，出汗等同于减肥。您会感到汗水越多。

如果您失去脂肪，则适度运动

“在夏季运动中，您必须停止大量出汗，因为我认为当时的减肥效果是最好的。” Ma 看似简单而粗糙的视图代表了许多人的声音，例如出汗，减肥和减肥。每个人都认为这三个是最好的组合，是一部完美的三部曲，但实际上，这是专家和健身教练最害怕的。

韦伊·莱（Wei Lei）是北京汤佐（）的健身私人培训老师，经常看到许多人行使超负荷。韦雷说：“有些学生认为我的手臂必须更多，因为这样他们就可以失去手臂。我对他们认为当地流汗会导致当地脂肪减少的知识不多。这个想法是错误的。因为这个想法是错误的。因为这是错误的。身体每个部位的汗腺的发展都是不同的，这并不意味着您在汗水中燃烧脂肪。温度也很重要夏季的温度很高，运动的强度很小，在运动过程中会导致大量出汗。体温可以保持在正常范围内。尽管脂肪已完全分解，但二氧化碳和水将进入内部环境以参与生活活动，很少排泄，而不是直接将脂肪直接分解为汗液并从体内排泄。

中度受伤是有益的，可以促进体内水分排出。但是大量出汗会导致体内电解质疾病，甚至会导致脱水和晕厥。出汗过多并不意味着减肥效果很好。每个人都有不同的物理宪法，减肥效果将不完全相同。我们应该特别提醒健身爱好者，高温不适合健身活动。建议在夏季热量从下午4点开始消退后，根据个人开始健身活动。

不建议用外部力量快速出汗

随着社会科学和技术的持续发展，各种新鲜的减肥理论和方法正在逐渐发展。从几年前流行的燃烧脂肪吹牛的机器，再到我在互联网上看到雨衣上的互联网上的那段每个人都尽力出汗和减肥。

作为尝试新事物的最爱，Fang Meng首先尝试了汗衣。 “我看到许多名人以前在网上佩戴它。一些在线购物平台还说这种效果非常好。因为我汗水少，所以我毫不犹豫地下了订单。”得到汗水的衣服的方门发现，外观与其他运动服没有很大的不同，但感觉更加顺利。

Fang Meng将她的新运动服带到健身房，第二天上课。她发现自己很快出汗。练习了一段时间后，她已经出汗了一点，这也使她的健身教练感到非常奇怪。在与教练交谈后，谜团得到了解决，但健身教练建议她换回原始的运动服。 “教练说，在这种情况下出汗只是在排水，而不是脂肪。长时间穿着出汗的衣服可能会锻炼身体，会有头晕，恶心，沮丧和像发烧的感觉。如果您出汗过多，但不要及时补充水会伤害您的身体，因为诸如体内矿物质等痕量元素将与汗水一起排出，从而导致某些营养损失，如果您会感到口渴和饥饿您会立即补充水和食物，您不仅不会减肥，而且会增加体重。”教练的话使方孟迅速放弃这种减轻体重的方式，出汗并立即使它失利。方孟认为，通过自己的努力，与专业教练一起，用外部力量减肥的所有方式似乎都不那么脚踏实地。

健康提示

夏季最好的减肥运动

游泳：

游泳是减肥的理想方式。游泳过程中的水的抵抗力比陆地运动过程中的空气耐水要大得多，而且在水中行走很费力，因此定期游泳肯定会消耗更多的卡路里。此外，游泳时人们的新陈代谢非常迅速，离开水后这种新陈代谢可能会持续一段时间。

慢跑：

慢跑是减肥的最简单，最有效的方法，适合各种人。跑步时，您需要有自己的速度，并尝试避免被外部力量打扰。速度快速而缓慢。您必须能够在正确的速度部分保持均匀的呼吸。这将大大增强运动的减肥效应，不会消除自己。有兴趣跑步和减肥。

骑自行车：

骑自行车期间人心脏和肺功能的改善非常重要。只要骑行姿势正确，腿不仅不会变得更厚，而且由于肌肉的平稳发育而使线条看起来更好。