为什么不能通过跑步来减肥？如何通过跑步来减肥？

为什么不能通过跑步来减肥？如何通过跑步来减肥？

许多人选择减肥。有些人一开始很快就会很快减肥，但是后来他们会慢慢发现，即使他们坚持每天锻炼，他们的体重也没有改变。为什么这是？让我们了解跑步和减肥。

为什么跑步无法减轻体重？

1。锻炼过多

你相信吗？您的肌肉和身体比大脑聪明。如果我们选择相同的路线，同一时间和跑步时相同的锻炼强度，那么我们的身体将逐渐优化这种锻炼。每次我们重复此练习时，我们的身体都会优化它。换句话说，随着我们的运行更多，我们的跑步效果将逐渐减小。最后，我们消耗的卡路里比我们想象的要少得多。

2。运动质量不佳

在运动的前45分钟内，我们都在食用体内累积的糖。只有在运动45分钟后，我们才能烧掉身体中的脂肪。尽管燃烧的糖也可以帮助我们实现减肥的效果，但如果您想成功地摆脱脂肪，那么最好直接燃烧脂肪。有些人开始以非常高质量的锻炼，甚至有些过度锻炼，即使他们在慢跑，他们也以冲刺速度奔跑。这样，在我们以这种速度移动40分钟之后，我们基本上没有足够的能量来完成练习的其余部分。这种运动实际上是浪费人体能量，没有最佳的减肥效果。

3。跑步姿势错误

大腿在我们体内的肌肉含量远小于小牛。如果我们进行相同的练习，如果我们使用小牛施加力，它将消耗更少的卡路里。如果我们选择用大腿施加力，它将消耗更多的卡路里。因此，当跑步和减肥时，如果跑步姿势不正确，则将无法实现理想的减肥效果。跑步时，您应该尝试保持身体直立，抬起脚，并尝试用大腿发挥力，而不是用小腿施加力。

如何运行以实现理想效果？

跑步前热身：许多人认为跑步不是一项高强度的运动，因此在跑步前无需热身。这个概念是不正确的！如果我们可以在跑步前进行适当的伸展运动，那么它不仅可以防止我们的身体受到许多运动伤害，而且还可以完全唤醒我们的身体。这样，在同一动作中，我们可以燃烧更多的热量。

善良的提示

跑步和减肥是一种可以帮助我们快速减肥的练习，但是跑步和健身必须持续以查看最终效果。我们必须每周至少四天维持跑步练习才能成功减肥。