哪一个更有效，游泳或跑步，更有效，可以减肥

跑步和游泳是许多人喜欢的运动。人们通常想在这两个练习之间选择更好的方法，以帮助自己取得健身结果。因此，本文列出了两项运动的影响，希望让更多的人了解这两项运动的价值。我希望每个人都能进一步了解跑步和游泳的影响和影响，然后在生活中更多地运动以使自己的身体更强壮。

至于跑步，它通常与跑步速度无关。燃烧一公里的卡路里量是一个相对稳定的数字。一个普通人在奔跑一公里后会燃烧约100卡路里。如果您年纪大了，您将燃烧更多的卡路里。但是，如果您运行得更快，那么卡路里就不会获得更多。

在相同的距离上，游泳需要比跑步更好的能量，因为游泳的阻力非常大，速度越快，电阻越大，并且需要在水中需要更多的能量才能保持体温。水温越低，损耗速度越快。此外，游泳过程中的新陈代谢速度非常快，可以在30分钟内将卡路里减少1,100 kJ。此外，游泳是一项手和脚活动，这意味着手和脚都可以取得理想的训练结果。。

简而言之，跑步和游泳会对身体产生巨大的积极影响，因此每个人都可以在生活中适当锻炼。但是，任何运动都需要注意，并且必须在健康状况下进行，否则只会对身体造成更大的损害。

以上是各种跑步和游泳的影响。我希望每个人都能对此有所了解，并了解不同运动方法给我们带来的价值和作用。如果您有时间的时间，您可以在户外更多，这可以帮助您改善免疫力并减轻身体和精神压力。