下午跑步有什么好处和缺点

下午跑步有什么好处和缺点

通常最好在早晨安排健身锻炼，然后是上午9点左右和下午5点左右。由于工作，通常安排中年人在早上锻炼。首先，他们与工作没有冲突。其次，早晨空气是新鲜的，新鲜空气适合呼吸系统。此外，睡眠后，人们的身体力量得到了恢复，但是从生理的角度来看，人们仍然具有一定的抑制状态。早晨运动对神经兴奋，促进精神和促进新陈代谢有益，这对于维持充分的精神和体力非常有益，以将一天投入到您的工作中。

有些人还认为，早晨的氧气含量很低（植物呼吸），新鲜空气只能吸入颗粒，而人们在晚上的精神状态最好，因此应进行大约5至6 O'的运动。晚上时钟。

跑步前后不合适。饭后立即进食会导致胃酸分泌减少，影响食物的消化，并随着时间的流逝导致胃部问题。通常，在饭后一小时后锻炼最好。床前跑步不好，床前锻炼会导致大脑皮质处于高度兴奋的状态，导致不良反应太多梦幻或不容易入睡。

但是，建议在早晨空腹运动。如果运动的距离很长，您可以喝一小杯糖水或少吃小吃。