哪些练习是夏季最好的体重

在夏季锻炼时，您应该选择中小强度的练习，尤其是耐力运动，例如步行，慢跑和体操。一方面，它有利于改善脂肪代谢，另一方面，它不会增加食欲。认为夏季大量流汗会导致体重快速减肥是错误的。您应该知道一切都有过多的力量。如果您太仓促了，那只会使您的损失超过收获。

减肥运动一：游泳

可以说游泳是夏季的季节性减肥运动。水的热电导率比空气高26倍，并且在相同温度下的水的热量损失比空气中的热量高20倍以上，从而有效地消耗了人们的热量。在水中游泳100米的热能消耗100 kcal，相当于在陆地上运行400米，骑自行车1,000米或滑冰1,500米。此外，由于水波的影响，人们不断摩擦表皮以放松和静止皮肤。因此，经常游泳的人具有光滑柔软的皮肤。（请在这里做一个很好的防晒服务，室内游泳更容易抵抗紫外线损害）

减肥练习二：登山

前往郊区，温度至少低两个度甚至更高，并且有丰富的植被和新鲜空气，您会感到非常高兴。在炎热的天气下攀爬时，您的体能消耗将增加约20％-30％。消除脂肪的最佳方法是有氧运动，在夏季，攀爬是最好的有氧运动。当您爬上并准备休息时，请看一下手表进行测试：您的心跳每分钟120次，可以持续10分钟，这表明运动量已经达到了燃烧脂肪的目的。

减肥练习三：饭后步行

在附近的公园里散步。在城市较重的排气排放下，公园里有水和树木，这将带来一些凉爽的味道。放弃浮躁的心情，在夏天散步以减肥是一个极好的心理减肥套餐。