心脏病，高血压，糖尿病等，为您定制“个性化”运动计划！

不用说，运动比许多魔术药物更有益。生活在于运动。许多人听说过这句话，但是很少有人这样做。即使我们知道运动有成千上万的好处，但我们仍然迷失了自己的懒惰。直到一天，严重的病来了，您无法控制嘴。为了再过几天，您必须避免进食和限制食物。为了避免早日见到上帝，您必须采取两个步骤。

几乎每个患者，医生在治疗时都会提及“运动”一词。运动不仅可以改善疾病症状并改善生活质量，而且更重要的是，它可以使病情朝着更好的方向发展，这有利于疾病的回归。和治愈。但是，对于不同的疾病也有不同的运动技能。通常，请小心加重病情或诱发其他疾病！今天，编辑将根据您的疾病而有所不同，并为您定制“个性化”锻炼计划！

1。高血压

我的国家北部是一个经常出现高血压的地区，发病率高达29％。如果您的运动不够，高血压的风险将增加23％！事实证明，运动是人类对抗高血压的有效手段之一。步行，慢跑，骑自行车，游泳等是动态的等渗运动，可以通过反复收缩整个身体的肌肉收缩，并促进血压下降，从而导致血管扩张和收缩。

那么什么样的运动是合适的？无论上述哪项练习是什么，最好每天每天30至60分钟坚持一次。在锻炼过程中，我们的脉搏应保持在每分钟约110次。至于有强大运动，快速跑步和其他厌氧运动的高血压患者，请不要轻易尝试。有必要提醒所有人，运动后不应立即洗个澡，以免诱发心脏和大脑的缺血。

2。心脏病

在我的国家，每5名成年人中只有1个患有心血管疾病！据说，如果运动不足，风险将增加57％。

如果您的心脏仍然健康，为了保持心脏健康，脉搏每分钟至少达到135次，每次运动时持续15分钟。对于已经患有心脏病的朋友，他们应该根据心脏功能损害的程度选择运动形式和运动量。一般而言，患有轻度心脏病的患者可以进行锻炼，例如步行，慢跑和太极拳。在运动过程中，脉搏应保持在每分钟约104至120次。对于心脏不足或频繁心绞痛的患者，一些没有增加心跳的次要活动，主要是休息。

3。糖尿病

我相信有一些医学知识的朋友知道糖尿病与运动之间的关系是多少。如果糖尿病患者每天都可以继续运动，那将对改善其状况非常有益。如果疾病短暂和轻度糖尿病的患者可以坚持体育锻炼并注意饮食控制，则可以很好地控制自己的病情。糖尿病患者患有更长疾病的糖尿病患者运动也可以帮助降低血糖。糖尿病患者应每周运动3-5次，只要他们的状况和身体强度。每个运动时间应为20至45分钟，不应超过60分钟。最好选择诸如散步，有氧运动，太极拳，游泳和舞蹈等活动，但在注射胰岛素后，饭前或患有心绞痛时不要运动以防止低血糖或加剧并发症。但是我想提醒所有人，视网膜并发症患有视网膜并发症的糖尿病患者应试图避免运动。在运动过程中，您还应注意心电图和血压测量，以防止心血管疾病的发生。

4。慢性支气管炎

许多慢性支气管炎患者严格限制了体育锻炼，担心咳嗽和喘息会因运动而恶化。因此，这些朋友更有可能安静而活跃。实际上，慢性支气管炎患者可以在疾病的缓解期间适当地进行一些缓慢的有氧运动，这将有助于改善呼吸功能并预防攻击，因为有氧运动可以增加通风并增加血液中的氧气含量。。从7:00到9:00，空气质量很好。休息一晚后，身体状况良好。您可以执行慢跑，骑自行车，有氧运动，太极拳和乒乓球。

也许您健康，不知道锻炼给您带来了多少好处。您不知道不运动已经被称为人类生活的“三个主要杀手”，以及肥胖和吸烟！根据世界卫生组织的标准，年龄在18-64岁的健康人每周只有20分钟的中等强度有氧活动，每天只有20分钟的中等强度的有氧运动，您是否通过考试？我不会说太多，编辑将锻炼！