跑步后减肥需要多长时间？
运行时间：
大多数人每周需要150分钟的运动时间。平均而言，每天跑步超过20分钟将对他们的健康有很好的帮助。
最适合运行多长时间取决于锻炼的目的：
定期运行超过20分钟可以改善心血管系统的健康状况；如果目的是减肥，您需要慢跑40分钟以上，因为通常需要20分钟才能开始喂脂肪，并且您每周可以跑约4至5次。
如果您不能坚持40分钟，则可以快速行走一段时间。如果40分钟太容易，则可以进行高强度的有氧间隔运动。 20分钟高强度有氧运动间隔运动的减肥效应等于40分钟的传统有氧运动（例如慢跑）。
此外，早晨空腹跑步是减肥的最佳效果，但不建议长时间空腹。空腹跑步可能会导致胃部问题。对于胃不良的人，空腹奔跑更为重要。