“跑步的力量”：经常跑步的人会发生什么变化？
经常跑步的人会发生什么变化？
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在跑步之前，人体会因各种大小的情感和健康问题而困扰，其状况非常无序。
跑步后，人们从内而外变得清爽，他们的身体和心态得到了极大的改善。
跑步就像从内而外的洗礼，给人们一个新的外观。
美国记者斯科特·道格拉斯（Scott ）对此有深刻的了解。
斯科特（Scott）在15岁时被诊断出患有抑郁症，并依靠长期药物来控制自己的病情。
偶然，他发现自己喜欢在风中跑步的过程。从那以后，他养成了每天跑步1-2个小时的习惯。
跑步逐渐使他摆脱了抑郁症的麻烦，即使他不服药，他也可以积极奉献自己的工作和生活。
今天，斯科特已经跑了40年。
但是他仍然喜欢一如既往的跑步，而且他还写了他对遇到一本书的探索 - “跑步的力量”。
在书中，他叹了口气：
“我对奔跑对我的影响深深地陶醉，在短短30分钟内就能以活力，成就感和愉悦回家的感觉真是太神奇了！”
奔跑是灵魂的重建和自我的重生。
无论何时，都不要低估跑步的力量。
当您腿上时，脚下的每一步都可以帮助您摆脱平庸并迎来新的生活。
运行，激活大脑
卢梭有一句名字：“我的身体必须不断移动，然后我的思想开始移动。”
人类的思维就像是装备。只有在移动时，我们才能变得越来越灵活。
“跑步的力量”解释说，这是因为当我们运动时，对大脑的血液供应会增加。
大脑中血液循环的柔滑，其收到的营养越多，并且效率自然会更高。
跑步是激活大脑的最具成本效益的方法。
当您有时间跑步时，我们的大脑将在这些方面出人意料地改变：
1。增强记忆
“跑步的力量”提到，跑步有助于促进海马中神经元的生长。
海马也被称为人脑的“记忆中心”。神经元越多，它可以控制认知和存储记忆。
跑步可以从根本上改善人们的记忆。
每次跑步时，您的大脑力量都会受到刺激，并且您的潜力将大量增加。
许多人随着年龄的增长而感到越来越健忘。
如果您想改善记忆力，无论食物补品多少，它都不如跑步。
每个步骤都可以使神经元在运动刺激下加速连接和增长，形成平滑的“内存高速路径”网络。
如果您有良好的记忆力和更少的担忧，那么您也可以以新的精神致力于有效的工作和生活。
2。提高浓度
在书中，作者提到了“跑步”的概念。
这意味着，跑步后的人们将更多地集中精力，并且更有可能进入“流”状态。
这是因为跑步会促进大脑吸收更多的氧气，使人们保持清醒并在工作时专注于更长的时间。
我相信许多人有这样的时刻：他们显然想专注于完成任务，但是他们的思想充满了各种干扰，他们找不到自己的状态。
当您躁动不安时，而不是花时间将自己的头埋葬，而是出去跑步去散步。
通过允许您的大脑在运动过程中恢复清晰度，您还可以恢复分心的注意力，集中精力，克服一个问题并又一个又一个挑战。
3。启发思维
在书中，作者分享了作家朋友的神奇经历：
每当这位作家完成跑步时，他都会感到很多灵感在脑海中浮现出来。他还可以重组以创造性的方式跑步之前写的零碎句子。
即使他安静地坐着并拿着笔，他也无法实现这种状态。
因此，每次他完成跑步时，他都会跑到桌子上并记录他的灵感。
随着时间的流逝，他克服了许多困难，他的写作道路越来越顺畅。
跑步就像撬开思考锁定的钥匙，使人们的思维能力不断爆发。
一些研究表明，即使5分钟的运动也可以刺激创造力。 20分钟的运动不仅可以增强脑力，而且可以持续数小时。
您对跑步的关注越多，您的思维能力就越出色。
当您的思想被阻止时，请跑步。也许有一天会出现灵感，这会让您偏爱和改变生活。
奔跑，治愈你的情绪
《世界日报》曾经发表了一项研究：
与懒惰的运动的人相比，那些经常运动的人的幸福是52％。
运动是对情绪的深刻营养，可以清除您内心的所有焦虑，沮丧和焦虑。
当您感到生活不知所措时，您不妨出去奔跑。
随着汗水的蔓延，身体感到放松，并且可以在没有药物的情况下治愈许多负面情绪。
1。摆脱抑郁症
在这本书中，作者通过HAZ的故事展示了整个治愈抑郁症的过程。
由于意外流产，Haz曾经陷入生命中最黑暗的时刻。
她经常在任何时候哭泣，不想每天呆在家里。
直到顾问建议她跑步时，事情才开始改善。
当他刚跑步时，Haz的思想经常充满各种负面的想法，要么对失去孩子的痛苦进行了反思，要么反复暗示“我做不到”。
但是魔术是，每当她完成旅程的1/4时，她的注意力都会集中在速度，呼吸和心律上。
完整奔跑后，她内心的负面思想长期消失了。
持续了几个月后，Haz越来越享受跑步过程。她不再被困在抑郁症中，她的个性变得越来越开朗。
在这方面，作者解释说，跑步可以促进多巴胺和5-羟色胺的分泌。这些“快乐的荷尔蒙”可以治愈身心，使人们像从未有过的那样感到精神焕发。
触发人体“快乐开关”的最有效方法是在风中奔跑。
出汗，将所有的烦恼抛在身后，您最终将摆脱负面情绪，并获得内心的喜悦。
2。缓解焦虑
在“跑步的力量”中，作者提到了“杏仁木”的概念。
简而言之，当人们面对精神压力时，体内的杏仁核会过度反应，使我们感到紧张和焦虑。
跑步可以抑制杏仁核的过度反应，帮助我们释放压力并缓解情绪。
在这本书中，塞西莉亚是一个典型的例子。
塞西莉亚是律师。工作中的各种困难案例使她长期以来在精神上感到紧张。有一阵子，她甚至感到自己的心脏跳动和呼吸困难。
在医生的建议下，塞西莉亚（）晚上开始跑步。
发生了一个神奇的变化 - 在跑步之前，塞西莉亚的情感指数只有4分，但是跑步后，她经常达到8分。
持续了一段时间后，塞西莉亚（）觉得她逐渐摆脱了焦虑，即使她忙于工作也可以应付。
跑步就像一种快速作用的药物来缓解情绪，使人们可以减轻内部心理消费的负担，并引起所有焦虑和担忧。
在快节奏的时代，人们不可避免地厌倦了生活的洪流在身体和精神上筋疲力尽。
跑步是缓解压力的好方法。
当您努力前进时，您的担忧将撤退，您也可以以充分的精神应对生活的挑战。
3。摆脱自卑感
作者斯科特（Scott）认为：“一个巨大的心理利益是自尊心的激增。”
这是因为，每当我们实现我们的跑步目标时，我们都会对自己的内心感到非常满意，促使我们变得更加活跃，并致力于下一个动作。
许多人由于遇到困难而被自卑的束缚所困扰，或者由于他人的卓越性，他们被困在差距方面。
如果您想提高信心，就无法以最低的成本和最佳效果运行。
只要您走出去，就可以100％到达目的地；只要您愿意努力工作，您就可以确定。
通过养成习惯，您将逐渐摆脱自卑感，充满信心。
奔跑，重塑生活
我真的很喜欢作者在书中说的句子：
“每天跑步1小时会导致剩余的23个小时的改善。”
如果有一件事可以帮助人们加强身体并改善生活质量，那么它必须在运行。
选择跑步意味着选择生活方式。
当您爱上跑步时，您会发现跑步在各个方面都为您创造了更好的生活：
1。改善工作和休息时间
在这本书中，作者提到跑步可以使睡眠持续更长的时间并具有更高的质量。
一旦一个人睡得很好，他的工作和休息就会变得更加规律，无论何时何地，他都会充满活力。
曾经有一段时间，我经常用手机玩，直到早上两到三个，这使我第二天上班了。
直到一天，一个朋友邀请我晚上一起跑步。
每次我完成跑步时，我都很疲倦，以至于我喘不过气。回家洗澡后，我不禁要入睡。
随着时间的流逝，我逐渐养成早起睡觉并提早起床的习惯，第二天去上班时，我也充满活力。
可以说，跑步给我带来了健康的生物时钟，我的心理前景也得到了改善。
现代人的生活速度很快，他们不可避免地会因报复后期熬夜而放纵自己。如果您迫切希望改变自己的时间表，那么您也可以通过跑步来重新启动生活。
继续跑步到尽头，在风中奔跑时，您会遇到一个更规律，更健康的自我。
2。摆脱不良习惯
在这本书中，作者讨论了通过拉斯本的故事逃避成瘾的重要性。
拉斯本是一名工程师，由于众多的社会活动，他逐渐参与了饮酒的不良习惯。
直到他的女友要求他戒酒，他才开始通过跑步将注意力转移到饮酒中。
拉斯邦惊讶地发现，跑步一段时间后，他对酒精的依赖逐渐消失。
当他参加社交活动时，他总是会喝醉，直到他喝醉为止。但是现在，如果他喝了一两个杯子，他会有意识地停下来。
跑5年后，拉斯本完全摆脱了酒精中毒的坏习惯。
书中有一个说法：
“运动将使成瘾者适应新的刺激，这将使他们养成更健康的习惯。”
跑步是戒除不良习惯的开始，也是良好习惯的起点。
每天继续跑步，借用良好的习惯来替代您的不良习惯，您将完成从汗水洗礼下从平庸到优秀的转变。
3。发展自律
村上春木曾经说过：
“通过跑步，您可以养成自律习惯并锻炼意志力。”
作者对此也有类似的看法。
他采访了一位名叫哈夫斯特的跑步者。当他早上开始跑步时，哈夫斯特非常不舒服，总是想躺在床上。
为了监督哈夫斯特，教练使他养成了保留日记的习惯。
结果，哈夫斯特逐渐获得了跑步的动力，因为他真的不想在跑步后写下零。
在跑步期间，哈夫斯特逐渐获得了深刻的见解：
“如果我仍然坚持在最糟糕的日子里跑步，我还能做什么？”
哈夫斯特（）将这种自律延续到生活和工作中，无论他遇到什么挑战，他都可以战斗。
跑步就像雕刻刀，切断了懒惰和拖延，使人们变得更坚强。
与自己严格跑步的人必须足够坚强。
您跑步的时间越长，您就会发现自律变得轻而易举，您可以克服懒惰并重新获得对生活的控制。
在书中，作者说：
“跑步的最大意义是，在跑步后，将按下整个身体的'重置'按钮，以更好地打开每天的打开。”
跑步可以激活一个人的大脑，治愈不良的情绪，并从内而外重塑生活。
您越困惑和无意识，您需要运行和更改当前状态的越多。
无论您多么无聊，在风中跑步后都可以治愈。无论您的生活多么迟钝，您都可以在转变的一年中坚持不懈。
就像您跑步一样，一切美丽的事物都会出现在您身上。