手臂摆动运动对中距离和长距离跑步性能及其对策的影响
2018年（第8卷）第26届体育人类科学20当代体育科学（）doi：10.16655/ki.2095-2813.2018.26.020对中等和长距离跑步表现的影响及其对抗及其对抗的CONC CONC （ ，，）摘要：人们总是在他们的手臂上摇摆不定时，他们会在无处不在。这是我们身体最具本能的反应，但是我们不知道的是正确的手臂挥杆动作可以帮助改善中距离和长途跑步的性能。这样，它可以在运行时提高身体的水平速度和身体协调能力。中型和长期跑步之间的距离相对较长，运动员需要依靠某些体力来支撑它，但是体力不足，相应的技术也非常重要。正确的手臂挥杆运动还可以为中型和长期运动增加点。本文将重点讨论和分析对中等和长距离跑步性能及其对策的影响。关键字：在手臂挥杆过程中长距离运行及其在图片分类中的对策的影响：G822.2文档识别代码：A文章编号：2095-2813（2018）09（b）-0020-02在以前的长距离运行训练中，我们使用时间的长度来衡量跑步绩效，但是人类的身体锻炼，但人类的身体健身限制。过度追求极限和时间对抗对人体有害。我们可以改变思维，并从跑步技能开始。我们还可以加强对跑步技能的培训。有效提高跑步性能。
手臂挥杆运动是一种我们在训练中可能会忽略的技术。在不充分利用手臂摇摆运动的情况下，中型和长距离运行的结果并没有得到很大的改善。在这种情况下，我们应该加强它。训练手臂挥杆技能以提高跑步性能。 1我国家的中间和长距离跑步者的当前状况。中和长距离跑步者的定义为800m以上的运动。在此过程中，对运动员的身体力量有某些要求。他们需要尽可能降低物理能量并保持良好的速度。因此，对于中型和长距离跑步者来说，重要的是运动员具有身体健康和跑步技能，这是必不可少的。亚洲人天生就缺乏与非洲人跑步的优势，但在一些体育专业人员的指导下取得了某些结果。但是，现在国内的重点是改善身体健康，当跑步时，人们对训练技能的关注很少，尤其是在手臂挥杆与中型和长距离跑步之间的关系方面，这间接导致在我国家目前的中型和长距离跑步阶段，这会导致运动员的手臂摇摆不足。标准化不能很好地提高跑步性能。近年来，一群杰出的田径运动员出现在我的国家，并在国际比赛中取得了良好的成绩。但是，在我国，中型和长途跑步一直是一个相对较弱的体育赛事，但另一方面，我们国家仍然有很多事情。改进的大房间。 2运动员中臂挥杆的重要性。冲刺测试运动员的爆炸能力，长距离跑步测试可以测试运动员的身体健康和耐力，而中型和长距离跑步测试了运动员的全面能力。身体健康不仅必须跟上，而且还必须保持技能。您必须拥有它，并且技能将使您在与其他运动员相同的身体健康的基础上变得更好。
其中，本文提到的手臂摆动运动对您的跑步过程有三个改进：首先，提高后踏板的强度；其次，在跑步过程中保持人体的稳定性；第三，下面将详细描述手臂挥杆运动可以增加运动员运行的特定情况。 2.1标准化的手臂挥杆运动可以增加后踏板的强度。当我们训练中型和长距离运行时，我们必须在开始和冲刺阶段严格训练手臂挥杆技术。良好的手臂挥杆技巧将大大增加脚踏板的后踏板。强度有助于提高速度一开始，并以后保持体力。如果您一开始就没有手臂挥舞运动，而只需依靠脚来推开地面，那么您将无法完全发挥腿部强度，这将对您的最终跑步表现产生相对较大的影响。从对物理力学的分析中，力的影响是相互的。运行时，将产生反作用力。目前，这种力量将在人体上起作用并成为推力，从而增加跑步过程中的加速度。 2.2标准化的手臂挥杆可以在跑步过程中保持人体的稳定性。身体本身是平衡系统。随着脚步的增长和频率的增加，身体很容易丢失。如果您想保持身体的平衡，应该相应地增加摇臂的运动，以便在保持身体稳定性的同时更快，从而大大提高了跑步的安全性。在正常的跑步中，我们偶尔会看到手臂挥舞方法，手臂上下击打，向左和向右越过。这两种手臂摆动方法都无法在跑步过程中保持身体的平衡，然后会影响跑步速度。
例如：当我们观看比赛时，我们会看到一些运动员在冲刺后进入终点线时跌倒。这是因为当整个身体碰到线时，整个身体处于向前的状态，身体的重心也将相应地向前倾斜，而不稳定的重心将导致运动员撞到线上时跌落，他应该在下意识地向后倾斜手臂，以便他可以防止自己跌落到一定程度上。 2.3正确的手臂挥杆可以加快速度运行，我们早些时候了解到，基于物理的挥杆手臂可以保持身体的平衡，但是另一方面，如果我们故意增加跑步过程中手臂摆动的振幅和速度，将提高大腿并加快步伐。同时，将手臂前后摆动还可以改变重心，避免重心频繁改变，这很容易导致人们跌落，从而减少能量损失并保持体力。 3个在中型和长距离运行中的手臂摆动运动的对策。在中型和长途跑步中掌握正确的手臂挥杆技能可以大大提高您的跑步性能。在跑步过程中，我们的腿太小，我们的大腿抬起太低，手臂秋千的运动不是很标准化。这些原因使我们意识到正确和长距离运行的正确手臂挥杆运动的重要性。 3.1标准化中间和长距离跑步者的手臂挥杆运动。关于手臂挥杆运动与中型和长距离跑步之间的关系几乎没有研究。正确的手臂挥杆动作在改善长距离运行的性能方面发挥了重要作用。我国的所有地区都没有统一对运动员的训练运动员的训练，这些运动因地区而异。一些运动员甚至都不明白为什么他们应该这样（第22页）