您应该在下雨天跑步？

它连续三天下雨了，感觉就像我自己的人都很流行。我的脚生锈了，就像一个快乐的奔跑。下雨天并不意味着您必须在室内转移跑步。如果您做好了充分的准备，那么在雨中跑步会很有趣。请参考编辑编辑的提示，准备在雨中跑步。

首先：在雨天跑步好吗？

在毛毛雨中慢跑有许多健康益处，这与晴天的慢跑相比无法比较。当雨水落在地球上时，它可以清理空气中的灰尘和污垢，净化空气，使树木，花朵和植物变得更绿，道路表面清洁和空气更新鲜。在雨水和毛毛雨首次落下，享受“空气维生素”的美丽时，产生的大量阴离子会使人们感到轻松，放松和快乐，并帮助降低血压。

在毛毛雨中锻炼还可以帮助消除多雨天气很容易带给人们的情绪沮丧。对于那些不使用雨具的人来说，毛毛雨就像天然的冷浴，可以按摩脸部和头部皮肤。这将使人们感到精神焕发，刷新和疲惫，并在雨中享受生活的乐趣。这还将增强人体适应外部环境变化并减少感冒的机会的能力。

温暖的提醒：如果您轻轻或中度下雨，您可以跑步。不建议大雨，大雨和雷电进行室外跑步。

第二：雨天跑步时要注意的事情？

（1）首先，选择跑步鞋时，您应该更加注意防滑，防水和薄，以免因路上滑倒而掉下来，并且鞋子不会变得更重和重。其次，夹克应该具有一定的防水功能，帽子应该有一个边缘，以防止雨水进入眼睛的帽子。同时，不可避免地要浸泡鞋子和袜子，因此建议穿压缩袜子，这可以减少袜子和脚之间的摩擦以防止磨损。

（2）降雨会影响视线，因此通常不建议在路上奔跑，也不建议在雨天晚上跑步。它确实不起作用，穿着醒目的连衣裙。不要行驶不熟悉的路线。跑步时，请避免不安全的地方，例如严重的水积聚和可能的排水井。特别是在雷暴中，不要在开放的地方奔跑。

（3）在雨天耗尽之前，请务必喝些生姜糖果。撞倒后，您必须喝一些姜糖果，因为这将保护胃并防止感冒。如果您的头发很长，请绑一个较低的辫子或面包。至少这样，雨只能导致某些无法束缚和漂移的头发。

（4）跑步后，尽快擦拭身体，穿上温暖的衣服并伸展，洗个热水澡；用干净的水冲洗湿跑鞋，取下鞋垫，然后将报纸塞入阴道。

（5）初级跑步者不建议尝试下雨，因为跑步会在短时间内削弱您的免疫系统，并且容易感冒。

第三：雨天的节奏

（1）在雨中跑步时，您应该稍微降低头部，然后用鼻子和嘴巴呼吸。最好慢跑直到略微出汗。如果您越来越冷和越来越冷，请果断地停止。

（2）太大且太小的阵雨适合练习在塑料场中运行的速度。雨越重，您就会感觉到雨水的本质越多。

（2）即使是毛毛雨也适用于速度或乳酸阈值；

（3）不建议长途跑步，因为脚下水泡的风险比平常高。

我喜欢跑步，雨水滋养了我的脸。我喜欢跑步，雨水与汗水混合在一起。我喜欢奔跑，生活的幸福；我喜欢享受下雨天给我们带来的喜悦！喜欢在雨中跑步。