关于跑步的4个常见问题，您还没有解决吗？呢

在跑步期间收集跑步者的四个最常见问题！在几分钟内完成他们完成的一个小技巧〜

“胃”问题

与其他耐力运动相比，跑步更有可能引起胃肠道不适。在完成8公里，15公里或更多之后，一些跑步者通常会感到胃肠道不适，甚至恶心和呕吐。跑步后，这些跑步者通常会直接上厕所。 T_T

跑步后吐出？呢这是为什么？那是因为在剧烈运动之后，血液将首先集中在身体其他部位的肌肉中。相比之下，胃肠道的血液供应将减少，胃中的东西将被“倾倒”，因此出现恶心和呕吐的症状。当然，这是一种正常的生理现象。

解决方案

如果您想在跑步过程中避免胃部不适，则必须首先在身体中加入足够的水。跑步之前，请确保有2到4个小时的时间以完全消化最近的一餐。小小的刚刚得到了一个提示：如果您在跑步时感到恶心和不适，它将包含一块薄荷。它很容易携带，美味的^ __^也可以很好地稳定您的胃肠道功能。

水疱

我经常听到跑步者说他们的脚再次有水泡，他们一直抱怨他们的新鞋不合适。当然，新鞋的不舒服感觉是一个方面。其他一些原因，例如训练时间太长和强度过多，也会造成很大的脚压力。在潮湿的环境中运行也很容易脱离水泡。水泡是由脚和鞋子之间的摩擦引起的，导致水泡出现在皮肤上。尽管这些水泡并不显眼，但它们会给跑步者带来许多麻烦甚至酷刑。我认为跑步者了解这种感觉。

解决方案

解决此问题非常简单。如果您有新鲜的水泡，请首先卸下鞋子和袜子，然后将针头放在敞开的火焰上30秒钟以消毒。使用消毒针刺穿水泡并挤出水泡中的液体。放出水泡中的液体后，使用过氧化氢医疗氢对水泡和附近的区域进行消毒并施加创可贴。这样，它可以阻止您再次溅出水！

除了选择舒适的鞋子外，袜子也是不容忽视的因素之一。戴快速干燥的袜子可以防止水泡的外观。

皮肤擦伤

您是否曾经经历过这种感觉？这是因为在跑步过程中，皮肤划痕是由不适或湿衣服反复摩擦皮肤引起的。大多数跑步者都有皮肤擦伤，在腋下，大腿内侧，腰部和胸部的皮肤中很常见。罪魁祸首通常是衬衫，内衣，运动短裤，心率监视器，饮酒带和女性运动胸罩。如果这种衣服和皮肤之间的摩擦并不认真，它会随着时间的流逝而破坏皮肤，否则触摸时会受到很多伤害。

解决方案

当您选择运动服时，请务必注意织物是否舒适且透气并适合它。小小的提醒这里所有人：快速干燥的衣服会使您在潮湿或出汗的情况下保持干燥。

另外，在跑步之前，用抗衣或奶油润滑以防止刮擦。许多人建议使用凡士林。在这里，小岛想提醒所有人凡士林可以轻松染色您的衣服，因此请尝试选择其他乳霜。

黑色指甲

跑步可能会造成各种脚部受伤，而一个总是让人们感到不知所措的问题是黑色的脚趾甲。有时，您的脚趾甲颜色是您无法选择的。大脚趾在进行比赛或练习后淡化是很常见的。这是因为由于压力过大，脚趾甲会形成血水泡，从而导致脚趾甲瘀伤。

解决方案

黑色指甲通常不会受到伤害，因此无需担心太多，可以使它们自然成长和掉落。但是，如果被血块的指甲感到疼痛，则应释放出水泡中的液体，以便可以释放出脚趾甲的压力。为了尽可能避免感染，医生应该具体处理它。

黑色脚趾甲主要是由于脚趾甲上的过度压缩和摩擦摩擦而引起的。最有效的方法是选择适合脚步的跑步鞋，为脚趾留出足够的空间，减少指甲和脚趾之间的直接摩擦，并发挥良好的预防和保护作用。