30年来，我基本上每天都在上班，这是最好的有氧运动。每一个
美国杂志网站最近向医学专业人员询问了他们日常生活中最健康的习惯。以下是他们对更好生活的最佳建议。您不妨在2019年尝试一下。
心脏外科医生
密歇根大学弗兰克尔（）心血管中心的心脏外科医生史蒂文·博林（ Bolin）：使用积极的通勤。 “我将尽一切努力指导患者康复。30年来，我基本上每天都在上班，这是最好的有氧运动。”
莎拉·萨曼（Sarah ）是德克萨斯州普莱诺（Plano）心脏遗产中心的心脏病专家：服用必不可少的营养补品。如果您每周不吃2至3次鱼，那么服用鱼油可能是预防心脏病的最佳方法。我还建议服用维生素D，因为80％的美国成年人缺乏这种维生素。
心脏病专家
加利福尼亚霍格医院的心脏病专家 Mera：将汽车停在更远的地方。每次我开车去购物时，我都会将汽车停在购物中心入口最远的地方，以便每天可以走3,000步。
詹森·伯查德（ ），南卡罗来纳州的心脏病专家：为朋友和亲人腾出时间。社会关系的质量和数量与整体健康和较低的死亡风险有关。心脏病通常与生活中的任何时刻都与压力大的生活事件，社会压力，工作压力和心理困扰有关，好朋友和家人可以帮助您摆脱这些麻烦。
爱因斯坦医学院心脏病专家 ：仔细阅读食品标签。我最强烈建议健康的习惯是阅读食物标签并避免过度摄入饱和脂肪。我建议患者在标签上避免食用月桂酸，硬脂酸或棕榈酸食物。
内分泌学家
爱因斯坦医学院的内分泌学家乔尔·佐西扎（Joel ）：大多数时候我在家做饭并吃天然水果。我和我的家人通常在家做饭，吃饭时，我们需要关闭手机，计算机和电视，慢慢咀嚼，享受美味的食物。整个橙色的糖要比压榨汁要少得多。此外，食用天然水果可以获得更多的饮食纤维。当您吃整个水果而不是喝果汁时，糖会吸收慢得多。
密歇根大学内分泌学助理教授Scott ：多吃饮食纤维。我尝试吃富含饮食纤维的食物，这些食物具有强烈的饱满感，减少了吃零食的欲望，并避免了血糖水平的剧烈波动。
家庭医生
纽约上东区康复护理中心的医疗总监Noda Janas：每年进行体格检查。每年进行体格检查的重要性不能过分强调，我自己也这样做。我可以自己诊断出小问题，但是当我遇到困难的问题时，我仍然需要咨询专家。
米歇尔·里德（ Reed），纽约市认证的家庭医师：早上开发例行活动。早餐前，我必须每天早晨冥想并伸展身体。对我来说，这样做有助于集中精力，并为整天的生命设定坚实的基调。由于我大部分时间都坐下来工作，因此伸展我的胸部，腰部肌肉和股四头肌。
皮肤科医生
加利福尼亚州的Anna认证皮肤科医生：请务必在睡觉前卸妆，然后开始冥想。每天晚上上床睡觉前，请务必清除化妆品，然后洗脸，以便您可以在白天清除面部皮肤上积累的油和杂质。它们可以堵塞毛孔，刺激眼睛，引起水肿，然后引起皱纹。每天早晨，我开始以15分钟的冥想开始一天。深呼吸可以缓解压力，这对皮肤健康有益。
传染病医生
国家传染病基金会医学主任威廉·施夫纳（ ）：注射流感疫苗。我最喜欢的健康习惯是每年接受流感疫苗接种。作为一名传染病医生，我亲眼目睹了流感对人类的毁灭性影响。在2017年至2018年的美国流感季节期间，有95万人住院，约80,000人死于流感和相关并发症。疫苗接种在预防流感方面是安全有效的，这对于65岁以上的人和患有慢性健康问题的人尤其重要。
胃肠病学专家
爱因斯坦医学院的胃肠病学家托马斯·乌尔曼（ ）：及时接种疫苗，在开车时从不发送短信。确保每年可以及时接收流感疫苗接种。它不仅保护自己，而且保护他人。开车时固定安全带并关闭手机，以避免由于注意力而避免交通事故。
神经疗法专家
SUNY神经病学临床教授Gaye ：挑战自己。如果电话或水管断裂，我将尝试自己修理。如果您使用大脑找到解决这些问题的方法，则可以完全动员大脑不同部分的功能，这对认知功能有益。
牙医
纽约大学牙科医学学院助理临床教授Vera Tang：使用舌头刮刀。我希望更多的患者使用舌头刮刀。口臭的50％至90％是由舌头表面的细菌残留物引起的。单独刷牙只能将挥发性硫化合物减少45％，而舌刮纸可以减少75％，从而使效果更好。
眼科医生
总部位于加利福尼亚的眼科医生文森特·豪（ Howe）：在多云的天气下进行保护。选择可以抵抗长波紫外线和中波紫外线辐射的太阳镜。紫外线辐射会导致各种眼睛损伤和问题。即使在多云的天气中，紫外线仍然可以穿透云层并损害眼睛。
Boxer 视觉研究所的创始人Brian Boxer：将防紫外线胶片应用于侧窗玻璃。研究表明，前挡风玻璃可以阻止95％至98％的长波紫外线，而侧玻璃只能阻止长波紫外线的44％至96％。这增加了眼睛一侧的白内障风险和脸上皮肤癌的风险。
儿科医生
波士顿大学医学院儿科临床研究副教授杰克·马普（Jack Mapp）：记录运行里程。跑步对各种疾病具有明显的治疗作用。它可以提高心率，增强代谢功能，缓解肌肉张力并缓解紧张性头痛。
丹尼尔·甘江（ ），加利福尼亚州的儿科医生：骑自行车时必须戴头盔。即使骑了一辆共用的自行车，我也必须戴头盔，这可以避免因偶然跌落而造成头部的致命伤害。
埃里克·鲍尔（Eric Ball）是加利福尼亚州奥兰治县儿童医院的儿科医生：不要缺乏睡眠和多吃蔬菜。我将睡眠作为优先事项，请确保每晚至少睡7到8个小时，并养成早日睡觉并提早起床的好习惯。我每顿饭都吃很多新鲜蔬菜，然后吃胡萝卜，黄瓜和辣椒作为小吃，可以避免不健康的零食或吃饭时吃得暴饮暴食。
心理专家
加利福尼亚州圣地亚哥的认知心理学家 Seti：随身携带一杯水杯。我知道大脑并不总是说出饥饿与口渴之间的区别，因此我想确保我随身携带水杯。长时间不断喝水可以防止不必要的零食，并确保身体不会脱水。
放射科医生
经过认证的放射科医生Nina ：每年进行筛查。我每年都有乳房X线照片。由于无法治愈乳腺癌，因此尽早发现该癌症的迹象可以使其更容易治疗。自40岁以来，每年都有乳房X线照片可以挽救大多数女性的生命。
运动医学专家
洛杉矶Sida Senai医疗中心的运动医学科学家Bert ：每天锻炼身体。从进化的角度来看，人类天生适合运动。耐力和速度都是早期人类祖先的固有进化优势，因此他们可以摆脱自然敌人并追捕猎物。运动还可以激活大脑的奖励中心，促进多巴胺分泌，因此心情愉快。
静脉疾病专家
尼沙·邦克（Nisha ）是加利福尼亚州圣地亚哥的静脉疾病专家：如果您坐着或经常站立，请穿弹性长袜。穿弹性长袜可以减少坐着很长时间或长时间坐着的人的重力水肿。对于健康的人来说，佩戴弹性长筒袜，如果长期以来在文书工作中飞行或在文书工作中工作，则可以降低深静脉血栓形成的风险。即使没有潜在的健康风险，穿弹性长袜也可以缓解腿部疲劳，不适和肿胀。
内科医生
纽约大学医学院的内科医生妮可·范·格罗宁根（ Van ）：写一本感激日记。最近的研究表明，表达感激对心脏健康产生重大积极影响。例如，一项研究表明，志愿者要求专注于深层感激，增加心率的变异性，这是心脏病死亡率降低的指标。另一项研究发现，有两个月的感激日记的人体内炎症生物标志物的水平较低，从而降低了患心血管疾病的风险。感激还可以改善主观幸福和整体健康。
Okek ，纽约市的内科医生：始终保持积极。无论您在生活中遇到什么困难和障碍，请记住，您对任何问题或态度的反应都会使情况有所不同。您对生活的整体前景非常重要。积极思考的力量是如此强大，以至于研究甚至将其与改善心血管健康，延长寿命和其他健康益处联系起来。这绝对是一个值得融入日常生活的习惯。
急诊医师
奇拉格沙拉（ Salad），新泽西州认证的急诊医师：呼吸新鲜空气。行走这项练习有很多好处。阳光暴露可以帮助人体合成天然维生素D，这有助于保持骨骼和肌肉健康并增强免疫系统的功能。此外，自然界可以减少思考反省并改善情绪。 （Wang Meng）