运行时该怎么办？
我相信朋友会有跑步和垂死的经验。我今天很高兴地跑步，听着这首歌，但突然我死了。我想知道几分钟之内是否有任何爆炸。
热爱跑步的编辑也因跑步时的口吃空气而分心，并且完全失去了继续跑步的勇气。由于我无法勇于Liang 给我的勇气，因此我必须来微弱地向科学寻求帮助。因此，今天我们将讨论如何使用科学方法调整呼吸以避免这种烦人的困境。
以下是记录信息的时代：
01
什么是荆棘？
比赛和训练中最常见的症状疾病，通常表现为突然而尖锐的胸壁刺痛，并以呼吸频率肿胀。胸部膨胀和上臂运动明显有限，胸部左侧或右侧的下腹突然发生剧烈疼痛。在单侧的下腹部发生更常见。在严重的情况下，它甚至可能削弱声音，苍白的肤色甚至寒冷的出汗。
02
截断空气的原因到底是什么？
缺乏热身
当人体突然从静态状态进入强烈运动的状态时，它需要大量氧气才能使隔膜突然增加其工作，从而导致收缩不一致，从而导致僵硬和痉挛，这会导致严重的疼痛。
饮食问题
研究表明，在跑步前后，喝高糖和混合饮料更可能引起烟雾，因此，如果您的朋友在跑步时只是口渴，那就喝水。
天气原因
冷空气更有可能引起痉挛，从而导致破裂。
呼吸问题
研究表明，短呼吸更有可能引起抽搐空气的发生。这是因为在短暂的呼吸中，隔膜正在稍微上升，无法在紧张的状态下休息和放松。一旦发脾气，它就会撞击并触发抽搐的空气。因此，当我们跑步时，我们应该尝试每两个或四个步骤保持通风，以避免抽动空气。
朋友可以看到抽搐空气的原因很多。知道根本原因后，我们解决这个问题并不困难。让我们谈谈防止气体截断的措施。
03
如何有效防止气体切断？
跑步前热身很重要
在剧烈运动之前，您应该做足够的准备工作，尤其是体育锻炼，屈曲和伸展运动的呼吸肌肉，以便给膜片适应时间，以免随便进行罢工。
改变呼吸的方式
根据上面提到的内容，应在呼吸间隙中给隔膜足够的休息，因此，当我们跑步时，我们应该尝试每两或四个步骤保持通风，以避免排气。
避免在饭后立即跑步
进食后最好运动超过45分钟，并尝试避免高脂肪和高卡路里的摄入量，并避免在运动过程中喝高糖或高添加饮料。
当然，无论我们做好准备，总会发生事故。在跑步过程中，如果我们遇到口吃空气，该怎么办？
04
遇到截短的空气时应采取哪些措施？
在跑步过程中遇到截短的空气时，大多数跑步者会放慢脚步，停下来等待截断的空气通过的疼痛。实际上，我们还采取了以下行动来帮助我们消除截短的空气造成的痛苦：
立即停止
停止运动后，将手放在身体的右侧腹部，尽可能地向前倾斜身体，以减少隔膜韧带的拉伸，并根据呼吸频率进行腹部按摩。
深吸一口气
尝试保持深呼吸，因为短呼吸会更频繁地拉动膜片上的韧带，因此降低呼吸频率可以有效缓解疼痛，并使身体尽快恢复正常状态。
当然，您也可以选择躺在现场，尝试保持体内美丽的姿势，并尝试显示出痛苦但不缺乏气质的脸。如果一个美丽的女人目前经过，您一定会伸出援手来帮助。也许会有令人难忘的相遇忘记动荡的空气给我们带来的痛苦〜