我跑了一旦发现我就喘不过气来的原因！呢

许多新的跑步者会经历散落的空气。跑步几分钟后，他们被散落的空气造成的腹痛阻止了。

无论是继续奔跑还是休息，它都会极大地影响我们的体育经历，甚至退伍军人都可以遇到这种情况。

当有抽搐时，通常会在休息一段时间后松了一口气，但是如果您无法控制呼吸并避免呼吸，那么当您继续锻炼时，您仍然会再次遇到抽搐。

“刮擦”到底是什么？

Chaqi的英语名称是疼痛（ETAP），被翻译为“运动临时腹痛”。

常见的症状是腹部一侧（胸腔下方）的局部疼痛，其范围从抽筋或钝痛或拖船或尖锐的刺痛，通常在右侧比左侧更常见。

截短空气的主要原因通常是：

1。缺乏热身准备

我没有在跑步前认真准备活动。在进行剧烈的中距离和长距离跑步时，由于心脏器官的高懒惰以及无法适应快速肌肉的工作，因此很容易引起某些腹部器官功能障碍并引起局部疼痛。

2。呼吸不规则

空气中的叉子可能是由不规则的呼吸节奏引起的，这很容易引起呼吸系统疾病。它破坏了呼吸与血液循环之间的协调，导致肝脏，脾脏，胃和肠道中的血液暂停和缺氧，或小呼吸道肌肉的痉挛，并引起疼痛。

短呼吸也很容易引起腹空气。在短呼吸中，隔膜肌肉正在上升，略微下降。处于紧张状态的膜肌无法休息和放松，从而导致腹放空气。

3。饭后锻炼

如果我们在跑步前吃或喝大量的水，那么跑步过程中身体的振动将影响被吸收和消化的胃肠道系统，会影响胃肠道蠕动的正常常规，导致肠系膜的过度拉动，并导致胃肠道可能会变得不平衡和痉挛，从而导致疼痛。

尽管这种疼痛与棘手的空气非常相似，但与奔跑引起的棘手空气不同。通常，它像针灸一样在左下腹部和右下腹部受伤。因此，晚餐后，最好在步行前休息半小时。

如何避免尽可能多地“打破”？

运行时可以使用呼吸。它是一种深呼吸，可以使空气更深，吸入更多空气，并将能量（例如氧气）与胸部呼吸更快。

我辞职时该怎么办？

跑步时，会发生抽搐，首先会改变步行或休息。

如果没有缓解或加重，请出于安全原因及时寻求医疗治疗。