如果您在跑步时不关注这4分，那么每天跑步10公里是没有用的。

智慧

只是为喜欢跑步的人

跑步是一种非常健康的运动，可以改善人体的各种功能，使我们的身体越来越强壮，并为身体带来神奇的变化。此外，跑步还具有促进排毒和改善免疫力的作用，可以说能够对人体进行很多变化。由于跑步是如此受欢迎和如此受欢迎，所以让我们谈谈跑步。如果您在跑步时不关注这4分，那么每天跑步10公里是没有用的！

没有早餐

由于现代人的生活速度相对较快，因此许多人没有时间运动。因此，许多人喜欢用早晨表演早晨慢跑。早晨慢跑不仅可以带给您一整天，而且可以帮助我们在身体和精神上保持健康。

但是，由于早晨的时间很紧，因此许多人选择不吃早餐而去跑步。如果您没有早餐跑步，它将很容易损害身体并引起低血糖。因此，我们应该吃较少的营养早餐，每十分钟进行一次跑步，否则它也会影响胃肠道的健康。在这几十分钟内，我们将去一个宽敞的地方进行简单的热身锻炼。

不要热身

没有热身运动的跑步更有可能影响您的健康，也可能导致一些特殊的情况和轻微疾病。当我们早上起床并经历了一个睡眠和休息的夜晚时，我们的身体和思想就会发呆。我们的身体绝对不会准备好。如果我们出去奔跑，它将引起一些疾病，并可能受伤。它可能导致韧带菌株，关节损伤或皮肤擦伤。

在跑步之前，我们必须进行一些热身锻炼，以帮助我们的身体热身。我们必须至少做十分钟的时间才能准备身体以进行运动，并首先在运动状态下做得好，以便我们在跑步时不会受到伤害。

不要注意天气

除了室内跑步外，在户外跑步的朋友还应该小心。室外跑步与天气密切相关。如果您在不合适的天气下运行，则很容易产生负面影响。这是一件非常可怕的事情。

例如，早晨慢跑是许多人喜欢的东西，同样，许多人参加了早晨的慢跑。但是，早晨的温度非常低，心脏病和支气管疾病等疾病的风险很高。因此，跑步的朋友必须小心，并注意天气及其自身状况。

姿势错误

运行时，我们记得以正确的姿势跑步，而不是以错误的方式跑步，否则会适得其反。运行时应该使用什么姿势？首先，我们必须记住，上半身应该是笔直的，不要弯腰并弯腰你的背部，不要低头。我们必须确保头部笔直，避免头部振动并引起头晕。

我们的肘部也应靠近身体的两侧，并用下肢移动它们。不要太大或太小。如果是冲刺，则必须首先使用前脚降落。如果您要忍受耐力，最好降落在脚后跟上，然后慢慢地从脚跟过渡到前脚到前脚。这将使运行更容易，并且适合耐力运行。

以上是有关跑步的几件事。作为一个跑步的爱好者，您还记得吗？请小心并注意这些要点，否则它将严重影响跑步的有效性。如果您跑步，那将是毫无用处的，如果您徒劳无功，那将是不好的。