减肥的秘诀！哪一个更昂贵，跑步或攀爬？

减肥的秘诀！哪一个更昂贵，跑步或攀爬？

您最近减肥了吗？您通常会用哪种运动来减肥？跑步或攀登。您知道哪种运动很昂贵，跑步或攀爬？

如果根据同一运动时间进行计算，则在跑步的一小时内消耗的卡路里消耗约700 kcal，并且在攀爬一小时内消耗的卡路里约为400 kcal。跑步比攀爬以减肥的速度快。

但是值得注意的是，如果您想通过跑步减肥，则需要注意跑步姿势和运动的连续性。在跑步之前，您需要提前进行热身练习。跑步时，您需要稍微向前倾斜，将脚中间放在地面上，放松肩膀，并自然地将手臂摆在胸前。您需要每天慢跑20-60分钟。您可以从上午6-8点或晚上7-9点跑步。在此期间，天气不会太热。跑步后进行放松和伸展运动。如果您持续很长时间，那么减肥效果将更加明显。

在减肥过程中，您还应该注意不要吃油腻的食物，例如火锅，烧烤等。

无论您在体重减轻期间做什么运动，每个人都应该注意提前进行热身锻炼，而不是肌肉劳累。另外，您应该注意跑步后伸展运动。常见的伸展运动包括弯曲在直腿上，用单手壁腿伸展，并用小腿的背面伸展。