如果您想减肥，最好的早晨运动效果

根据《英国每日邮报》网站的最新报告，某些人似乎不可能建立一个早期闹钟进行锻炼。但是瑞典科学家认为，早上首先锻炼可能是减肥的最佳方法。

虽然该研究是基于对小鼠的研究，但专家说，结果可能对人类“重视”。

他们研究了早晨或晚上跑步的小鼠的生物过程。在活跃阶段（早晨相当于人类）运动的小鼠是最新陈代谢的活性。

运动使身体可以释放数百个信号分子，以不同的方式促进健康，例如睡眠，记忆力，性能和代谢。

研究人员监视了小鼠中不同器官如何释放这些信号，具体取决于它们在白天运动多长时间。

一组老鼠在清晨在跑步机上跑了，而另一组老鼠在晚上进行了同样的运动。研究人员研究了血液样本以及大脑，心脏，肌肉，肝脏和脂肪样本。他们的结果发表在《国家科学学院杂志》周刊上。

在早晨运动的小鼠中，与分解脂肪和发热作用有关的基因更多地表达了这一点，这表明早晨运动对它们的代谢率有更大的影响。这个物理过程决定了它们每天燃烧多少卡路里。因此，那些代谢更快的小鼠消耗更多的卡路里，并且更有可能减肥。

卡罗琳医学院的生物学家 Zirat教授说：“我们的结果表明，早期运动比晚期运动更有效地促进新陈代谢和燃烧脂肪。”

Zirat教授说：“如果是这种情况，他们可能对超重的人很有价值。合适的时间对于人体的能量平衡和改善运动的健康益处至关重要。但是需要更多的研究来得出关于我们与人类发现的相关性的任何可靠结论。”

该小组还包括丹麦哥本哈根大学的研究人员，他们希望结果将有助于制定更有效的运动计划，例如2型糖尿病和肥胖症患者。他们指出，他们的研究仅着眼于跑步，其他类型的练习可能会触发不同的结果。在这项研究中未考虑年龄，性别和潜在的健康问题。

尽管小鼠是人类生理学和代谢的长期模型，但它们是夜间的，可能会影响发现。

Zirat教授还说：“尽管存在这些局限性，我们认为这一结果对人类具有潜在的相关性，因为在基本生理功能的许多方面，小鼠和人类都是相同的。”

研究人员现在正计划调查人类中是否会发生相同的运动反应或相似的运动反应。建议成年人每周进行两个半小时的适度运动，例如骑自行车或轻快的步行，或75分钟的剧烈运动，例如跑步或网球。

卫生官员说，除此之外，他们应该每周进行两天或更多天的力量训练。