跑步，散步，撒谎，微笑...我突然生气了吗？如何快速解决这种“呼吸疼痛”？
您是否曾经有过这种经历：
显然是一个慢跑，但突然我生气了
舒适地躺着，当我改变位置时，我突然生气了
听到开玩笑后，我笑了，生气了
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当肋骨连接到腹部时，突然剧烈疼痛，就像拉动肌肉一样，即使您呼吸也很痛！更加折磨的是，您永远无法预测这种痛苦何时会停止。
什么是散落的空气？人们为什么有散落的空气？有什么办法避免散射吗？
今天，我们将详细讨论这种“呼吸疼痛”！
人们为什么生气？
每个人口中的叉子都有一个专业的医学术语 - 急性胸痛和肋骨疼痛，也称为呼吸道肌肉痉挛，是指运动过程中的胸部和肋骨造成的疼痛，尤其是在跑步过程中。当当时会发生举重，推车，跳跃，攀爬，抬起或携带重物以及过量或不正确的力时，这也很常见。
许多人错误地认为气呼吸时的胃会受伤。实际上，真正的攻击部位是呼吸道肌肉，即，位于胸部和腹腔之间的肌肉。
人体中最重要的呼吸肌是肋间肌肉和隔膜。肋间肌肉痉挛会导致两侧的肋骨疼痛，而痉挛会导致肋骨底部的疼痛，这是Qi的停滞。
一般来说，翻滚空气的发生主要是因为：
突然强烈的身体运动
当身体突然移动或强烈运动时，肌肉首先是并迅速动员的，肺部需要吸入大量空气以进行氧气供应支撑。
除了交换气体外，呼吸功能还可以改变体腔的压力并调节周围肌肉的张力。
如果人体需要大量氧气但呼吸无法跟上节奏，或者如果身体活跃并且内部器官在活动期间无法支撑身体时，肌肉会紧张，则会在活动期间造成巨大的工作压力，会给呼吸肌肉带来巨大的工作压力，从而导致某些呼吸道肌肉过度收缩，从而导致局部痉挛，从而导致局部痉挛和QI的形成。
气促
许多人说他们“笑着呼吸”，同样的原因也是由打ic和呼吸引起的，这都是由于呼吸节奏的问题所致。通常，短暂的呼吸更有可能引起呼吸。
因为在短呼吸中，隔膜继续略微升高和略微下降，并且处于紧张状态的隔膜无法放松。一旦冒犯了隔膜，它将撞击并引起散落的空气。
内脏韧带反复拉伸
在运动过程中，腹腔和肝脏中的膜片之间的韧带反复伸展，这也会引起痉挛并最终形成Qi。
此外，当我们暴饮暴食和饥饿时，我们有时会感到自己正在“破坏”。实际上，这种情况是由胃痉挛引起的，疼痛位于上腹部，这并没有真正破裂。
爆发有两种类型，后果非常严重！
由于上述原因，大多数人都喘不过气。如果忍受，您将通过。但是，还有一些叉子空气是疾病的标志：
呼吸道肌肉疲劳
呼吸道肌肉疲劳是指肌肉产生力量和（或）速度的能力降低，并伴有呼吸道肌肉疲劳的异常症状，例如呼吸困难，呼吸短，呼吸异常，呼吸异常，胸部和胸部和腹部和腹部呼吸矛盾。
慢性阻塞性肺部疾病，结核病，支气管扩张症和其他疾病的患者特别容易患疲劳，呼吸衰竭和肺部感染，如果未及时治疗。
老年人的自发气胸
自发性气胸是指肺组织的突然破裂和由于肺部疾病引起的肺表面的胸膜，或者是指肺部表面肺泡突然破裂，从而导致肺气体导致密封的胸膜腔，从而导致密封的胸腔积累，从而导致气体堆积在 and lung 和Lung 中。它主要表现为胸痛，呼吸困难，咳嗽，胸部紧绷感和氰化物。
这也是呼吸系统常见的紧急疾病之一，尤其是患有原发性疾病的疾病，包括慢性阻塞性肺部疾病，肺气肿，大胆，结核病，肺部炎症和肺癌。患有这些潜在疾病的人会感到他们呼吸断裂，必须注意它。如果无法及时治疗，它可能威胁到患者的生命安全。
简而言之，如果您是一个患有呼吸道疾病基础的人并且有故障，那么每当您“觉得有问题”时，都必须去看医生。
我的空气断了，有没有办法快速“缓解它”？
对于健康的人来说，主要原因是疼痛。此外，随着运动量的增加，身体已经“变暖”了身体，呼吸肌肉的痉挛得到缓解，Qi逐渐变得更好。但是，对于那些较高，体质较弱或以前患有气胸的人来说，长时间的气体破裂可能会导致气胸。
如果您的空中休息，是否有任何方法可以减少空中陷入困境的罪行？我想推荐一些小解决方案：
改变呼吸风格
首先慢慢地吸气，然后努力呼气；这将吸入大量空气，放松呼吸道肌肉，消除疼痛并满足运动过程中的氧气需求。
此外，最好用鼻子呼吸（尤其是在运动过程中）。如果您真的无法控制它并想用嘴呼吸，则必须在中途张开嘴，以使冷空气慢慢进入嘴，并且有一个预热的过程，以防止冷空气直接刺激呼吸肌肉。
打痛苦的地方
屏住呼吸后，打到痛苦的区域，然后慢慢呼吸。重复几次后，您可以逐渐放松呼吸道肌肉并缓解痉挛。
调整呼吸节奏
行走或跑步时，如果疼痛太大，请降低步伐，降低频率，调整呼吸节奏，将呼吸节奏与步行和跑步频率结合在一起，并分为两步，两步和一个吸入。通常可以在5到10分钟后松了一口气。如果仍然很伤害，最好不要离开或逃跑，直到不再受伤为止。
此外，还建议您不要等到停产后开始找到方法。您还可以在生活中防止它：
锻炼前充分热身并尽力而为
运动强度的突然增加以及无法间接供应血液会导致腹部器官（例如肝脏和脾脏）的拥塞和肿胀，从而导致覆盖膜的内部器官被拉动和疼痛。完全热身可以改善肌肉的压力以及器官适应活动的能力，并在运动过程中降低Qi的外观。
喝酒和进食后，休息一会儿，然后四处走动
进食后，胃肠道将开始蠕动。一旦您开始行走（运动），胃肠道的正常蠕动模式将改变，从而导致胃肠道梅森特氏菌过度拉动，胃肠道可能会变得不平衡和痉挛，导致疼痛。
这种疼痛与跑步引起的棘手空气不同。它通常在左下腹部，但就像刺耳的疼痛一样，就像棘手的空气一样。因此，晚餐后，最好在步行前休息半小时。
举起重物时尝试用鼻子呼吸
提起重物时，您还应该学习如何呼吸，尝试通过鼻腔呼吸，并尝试避免在嘴里呼吸时吸入冷空气。
实际上，只要腹部气体不是由疾病引起的，通常这不是一个大问题。但是，如果腹部气体后的疼痛特别严重，难以忍受或伴有腿部疼痛和麻木等症状；或者，如果腹部气体当时是疼痛和疼痛，但是经过各种救济措施，它并没有改善，并且越来越糟，建议去医院接受治疗。
建议当您做出大动作时，花点时间，避免呼吸的罪行！