如何处理跑步tick，单击此处知道

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Chaqi是一种无法解释的存在，经历了这种奇怪的症状。据说这是一种疾病，但一段时间后将消失。据说它不是一种疾病，而且造成了很大的伤害。这种情况在儿童和新手跑步者中尤为普遍。有时，“旧马”也会受到打击。那到底是什么？让我们今天就知道。

Chaqi具有一个外国名称，该名称相对较长，称为疼痛（ETAP），它转化为“运动临时腹痛”。运动引起的短期腹痛主要是由呼吸道肌肉痉挛（de毛）引起的。在这里，我们特别指的是与呼吸，静止肌肉和隔膜相关的两种肌肉。当然，胃和肠之间过度参与也是原因之一，因此疼痛通常发生在下部肋骨或腹部。那么截短空气的原因是什么？

截短气体的原因

当身体从安静状态变为运动状态时，肌肉会很快反应，并且很快就开始努力工作，但是内部器官似乎非常懒惰，与人体合作需要一些时间才能进入有效的工作状态。换句话说，人体的内部器官进入工作状态要比肌肉慢得多，肌肉为Qi奠定了基础。

在运动过程中，肌肉血管扩张，相应的血流增加以满足运动需求，但是增加的血液流量来自何处？除了加强心脏的跳动和提高血液抽水效率外，我们还必须依靠内部器官的收缩来减少内部器官的血容量，从而支持肌肉血液的供应。否则，如果心脏跳动和血液供应无法跟上，那就像一个没有米饭的好女人。我们称这种过程在运动过程中的血液重新分布，这意味着内脏的血流减少，肌肉的血流增加。

但是正是由于内部器官的惯性，内部器官的血管没有时间收缩，血液没有适当地重新分布，这将导致无法跟上与呼吸道肌肉相关的肌肉和肌肉，例如与骨骼间的肌肉相关的肌肉，例如间歇性的iSCH iSCH，落后于季节，以季节为生。因此，编辑始终强调，我们必须在准备活动中做得很好，并且通过足够的准备活动，内部器官可以更快地醒来，以满足运动需求并减少发泄的机会。

跑步时，如果您随机呼吸，就没有规则，就无法掌握呼吸节奏，呼吸太浅，呼吸太快，这无疑会导致呼吸肌肉很快疲倦，痉挛是由呼吸肌肉引起的，呼吸肌肉会收缩和放松。这与锻炼时相同，运动频率太快，导致局部肌肉痉挛。因此，当您在抽搐中，停下来并深吸一口气，呼吸肌肉负荷将得到缓解，疼痛很快就会消失。

另外，如果呼吸在跑步过程中短暂且表面，它也会增加胸膜固流压力，这可能会阻碍从下腔静脉和肝静脉中流动的血液，并引起肝脏和脾充血。肝脏和脾囊的张力增加，导致胶囊上的神经拉动时会发生疼痛。因此，在跑步时以合理有效的呼吸非常重要。

在跑步之前或跑步过程中摄入过多的水和食物，胃部充满，跑步过程中的机械振动会导致胶囊和神经过度拉动胃肠道，从而导致沉闷的疼痛和痉挛。因此，在运动前保持相对禁食的状态可以减少叉呼吸的发生。有些人空腹运动感到不舒服。运动前吃点东西并不是不可能的，但是不要吃太多和油腻，否则您会开始，胃会不知所措。你知道它的感觉！

内脏疾病也会引起运动腹痛。患有肝炎，胆道感染，胃溃疡以及慢性阑尾炎的人通常在病变中具有拥塞和水肿，这更敏感。如果您受到参与跑步时的参与和振动等刺激的刺激，您将遭受痛苦。

预防和处理截短的气体

截短的空气并不可怕，预防是最重要的。只要在运动过程中完成以下几点，截断空气的机会就会大大减少：

1。进行足够的热身活动。即使您在热身后开始跑步，也不建议您一开始就急忙急忙。在最初的5分钟内保持慢跑，然后慢慢加速。

2。吃饭后最好跑一小时。遵循少量和多次（每次约80毫升）跑步期间吸水的原则，以减轻胃和肠的负担。在长途跑步期间进食也是如此，您不应该一次吃太多。请记住订购食物和饮料，直到您订购。

3。呼吸节奏在跑步时非常重要。适当控制呼吸频率并增强呼吸深度。呼吸应与跑步运动协调。两个步骤，一个吸入，一个吸入，另一步分三个步骤呼气。

4。当发生抽搐时，降低跑步速度，加深呼吸或停止并按下疼痛点，通常可以有效缓解疼痛。

5。如果疼痛在停止和休息后仍无法缓解，请及时寻求医疗治疗。

关于暮光的真相仍然不是很清楚

实际上，目前尚不清楚产生叉气的机制。有许多理论，例如隔膜缺血和缺氧，内脏和隔膜之间伸展的过度韧带，胃肠道疾病，肌肉痉挛，肌肉痉挛，弧形症状综合征，神经源性疼痛，神经源性疼痛等。还观察到了对腹膜范围的危险，因为围绕脑部的狂热，因为 for for wide the the wide the the wide the wide the wide the 疼痛的区域性。青少年的腹膜表面积相对较大，可以解释青少年的空气比成年人更多。锻炼前后的过量饮食和用水增加了内部器官和腹膜壁之间的摩擦，这自然会导致空气截断。

简而言之，即使您遵循上述方法，截断的空气也不能为100％。一步一步地运行您的能力是防止空气截断的方法！

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