为什么在秋天跑步会导致喉咙痛？教您预防和治疗的提示

天气越来越冷，但是许多人不会放松跑步和运动的步伐。跑步可以使身体温暖并增强身体，并且确实可以用一块石头杀死两只鸟。但是许多人也发现他们没有感冒，但是他们跑步时感到喉咙痛，有时甚至流鼻涕。为什么这是什么，以及如何打破它？

跑步中喉咙痛的原因如下

体内水缺乏

在跑步过程中，随着心率逐渐加速，所需的氧气越来越多，鼻子吸入的氧气量无法满足人体的需求，呼吸呼吸已成为我们的本能作用。

但是，用嘴呼吸会使空气从喉咙上夺走大量水，而喉咙中分泌的唾液无法跟上消费速度，这会导致喉咙干燥，疼痛和发痒的症状。

没有锻炼太久了

有些人没有运动的习惯。当他们很长一段时间没有运动时，当身体器官无法适应运动状态时，它会导致呼吸不佳，呼吸差和喉咙刺激，这自然会导致疼痛。

锻炼强度太多

如果运行时速度突然增加，心肺功能无法完全进入高负载的工作状态，心率会增加，呼吸急促将导致呼吸系统疾病。此外，过多的运动强度会导致大量出汗，导致体内大量水失去，而且不难理解它在喉咙中感到口渴和痛苦。

冷空气刺激

当秋天到来时，在早晨和晚上跑步时，您可能会遇到低于零的温度。在呼吸过程中，大量的冷空气进入鼻腔和嘴巴，口腔和鼻腔本身没有加热效果，因此冷空气将直接刺激气管和喉咙。上呼吸道粘膜干燥，分泌物增加。在严重的情况下，它会发炎，这会引起诸如喉咙痛，瘙痒和咳嗽等症状。

跑步时如何张开喉咙痛？

进行热身练习

您必须在进行任何运动之前进行热身，这可以激活整个身体的肌肉，拉伸关节，增加心脏速度并尽快将身体带入运动状态。

及时补充水

跑步时，最好在您周围带一小瓶水，并不时地用小嘴补充身体。跑步前最好补充水。

掌握呼吸节奏

如果您在跑步过程中感到喉咙痛，则应尽快放慢脚步，并有意识地吸入并呼气自己，专注于呼吸，聆听呼吸并整个旅程。

不要一侧追求速度

如果您刚刚开始运行，最好选择慢跑。慢跑的节奏易于控制，不需要太多的力量。当您不再注意是否快速运行时，您自然可以快速运行。