想更快地运行吗？练习这5个动作，在几分钟内PB

在已知的世界中，光速是最大速度

光的真空速度定义为c =/s = .458 km/s

根据当前的人类认知

其他物质的传播速度无法达到光速

但是人类一直在追求更快的速度

在过去的一个世纪中，在奥林匹克历史的发展中，竞争水平一直在朝着更高，更快，更远的目标发展。

Usain Bolt在100米内实现了9.58秒

在体育界经常提到“速度第一”这句话

用于跑步，

在多个职位上快速开始的能力至关重要

因此，了解如何开始和加快最有效的方式

也许胜利或失败之间的区别

今天，我将为您带来详细的图片和文字说明加速培训

掌握这些技术并在起跑线上获胜

坐臂挥杆

目的：避免与地面接触，请训练正确的手臂姿势，当手臂穿过最低的秋千点。过程

关节墙训练的目的：模拟短途加速冲刺，并确保在整个加速阶段使用适当的技术。掌握先前的墙训练后，应进行此培训。过程

遵循命令在墙上训练

目的：这是墙壁训练系列的高级培训。教练观察了正确的技能，而运动员对教练的命令做出了适当的反应。过程

站起来摆动你的手臂

目的：通过在静止位置提供有关上肢运动的教学技巧来提高跑步技能和速度。过程

向前走

目的：步兵是小跳跃的先决条件。增强正确的加速能力和军事步兵的步伐。在继续进行更高级培训之前，您应该掌握培训。过程

本文来自人们的帖子和电信出版社的“速度，敏捷性和响应培训（第三版）”