正确的跑步姿势包含三个关键点

尽管有些人经常跑步，但他们不知道正确的姿势是什么。如果跑步姿势不正确，它将大大降低我们的运动作用，并可能对我们的身体造成伤害。因此，保持正确的跑步姿势很重要。

那么，正确的姿势应该是什么样的？

前向姿势

跑步的本质是以速度锻炼，而无需任何力量和放松。跑步时，该人的上半身应该稍微向前倾斜。俄罗斯运动学家尼古拉斯·罗曼诺夫（）发明的这种“向前姿势”不仅可以减轻关节负担和运动强度，而且可以延长运动时间。向前的倾斜应该是自然而舒适的。如果您向前倾斜，它将增加背部肌肉的负担。如果向后倾斜，它将导致胸部和腹部肌肉的过度张力。

自然臂挥杆很重要

正确的手臂秋千姿势可以保持身体平衡，协调节奏频率并改善腿部运动。挥动手臂时，放松肩膀，以约90度弯曲手臂，将拳头握紧，在向前摆动时自然摇摆，稍微向内挥动，并在向后摆动时略微向外。不要摆动太多，不要使用太多的力。

腿部运动应放松

当一条腿向后推时，另一只腿弯曲并向前挥动，使小腿自然放松，依靠大腿的前向挥杆，它驱动臀部向前摇摆。高跟鞋首先撞到了地面，然后用整脚迅速过渡到地面。它还可以从前脚的外部或前脚的外部从顶部到底部，然后过渡到整个脚。

健康网络摘要：可以看出，实现正确的跑步姿势并不难。我只需要记住这三个关键点并在运动过程中不断纠正它们，这将为我们的身体带来更多好处。如果您想进一步了解体育和医疗保健，请单击：编辑会教您在跑步和跑步时要减肥的姿势