跑步后，膝盖疼痛就会发生？也许您正在遇到这4个“问题”

跑步后，膝盖疼痛就会发生？也许您正在遇到这4个“问题”

跑步是指陆生动物使用脚的最快方法。它的定义是一个步骤，两脚都不会同时触摸地面。理性的跑步有利于预防疾病，行使肺活量，提高性生活质量等。

尽管跑步良好，但如果您不关注，跑步可能会损害人体的某些部位。例如，如果脚踝肌肉发育不够，两脚的接地不正确，则跑步时很难长期支撑它。

对于业余跑步者来说，跑步时自然而然地降落的最常见位置，但随着时间的流逝，它会增加脚部摩擦，甚至会造成伤害。与脚踝相比，当身体移动并更容易受到损伤时，膝关节会承受更大的压力。

喜欢跑步的健身人员可能会或多或少会经历膝盖疼痛，这可能会导致膝盖疼痛，主要是以下情况。

1。the关节的疼痛

一旦膝盖疼痛在跑步后发生，最常见的原因是the关节的疼痛。在医学界尚未达到the骨关节疼痛的原因，通常会考虑应变，武力或伤害经验等情况。

在女性跑步者中，pat骨关节疼痛更为常见，通常表现为疼痛，直接在膝盖关节前，the骨或the骨周围。除了跑步，蹲下，坐了很长时间以及上下楼梯上，还可以减轻痛苦。

2。膝关节的创伤性滑膜炎

尤其是在剧烈运动时，剧烈运动会导致膝关节创伤，这会引起炎症并引起膝盖疼痛。

膝关节急性创伤后的1-2小时内可能发生血迹，紫色血斑可能会出现在膝盖和小牛的许多区域。膝关节的肿胀和拉伸有限，局部皮肤温度升高，并且在严重的情况下可能会出现全身性发烧的症状。

iii。帕特尔肌腱韧带损伤

在跑步过程中，大腿肌肉反复收缩，这也促使膝关节反复弯曲和拉直，并导致pat骨肌腱韧带在恒定的压力下。当这种压力达到一定水平时，很容易对pa骨肌腱韧带造成轻度损害，从而导致跑步过程中的膝盖疼痛。主要症状是疼痛，肿胀或运动有限。在the骨肌腱韧带受伤的早期，可以使用膝盖制动或口服药物。

iv。钙缺乏症

如果患者缺乏钙缺乏症，钙缺乏症会导致骨质疏松症，这会导致骨骼在骨骼易碎时引起的膝盖疼痛。在这种情况下，第一件事是治疗膝盖疼痛的症状。通常，当膝盖疼痛时，您可以施加局部热压缩，或施加一些外部石膏，或在当地的关节中涂抹一些润滑剂，或者在抗炎药（例如）中施加润滑剂，以改善症状。

症状改善后，将评估和治疗骨质疏松症的原因，例如检查骨密度并制定骨代谢指标。评估后，将根据骨质疏松症的程度和骨代谢的类型进行靶向药物治疗。

为了避免上述情况，我们需要在运行前采取保护措施。

1。在跑步前进行简单而必要的腿部运动，因为跑步过程中的疼痛可能是跑步前的膝盖受伤。如果您没有注意到或忽略，可能会导致膝盖受伤，导致膝盖恶化和膝盖疼痛。

2。在跑步前进行热身锻炼做得很好，因为如果您在跑步前就开始跑步而无需热身运动，那么很容易过滤膝盖韧带并引起膝盖疼痛。

3。更换合适的跑步鞋，因为您可以直接穿着皮鞋，凉鞋和拖鞋来跑步。不适当的鞋子会导致奔跑的抵抗力，使其易于跌落或不愿踩两腿，并引起膝盖疼痛。跑步后膝盖疼痛后，您应该停下来休息。您可以沿着赛道缓慢行走以恢复。如果您仍未康复，建议去诊所接受医疗。

原始：郭伊凡博士

评论：广州传统大学的第一附属医院王·海金教授