最佳的时间是跑步，早上慢跑，下午慢跑还是夜间慢跑？在不同时间运行建议

晚上跑步

优点：良好的减肥效果；缺点：容易被风和寒冷侵入；

建议：选择一个有很多人和充足的地方的地方。

夜间跑步似乎是学生，白领工人和其他难以花时间锻炼的人的最佳选择。它的汗水少，凉爽，不晒黑。此外，在此期间，激素对运动的反应最强烈，并具有良好的减肥效果。应该注意的是，晚上跑步容易狂风和寒冷。不要在河滨和河滨等大风的地方奔跑，因为很容易感冒。同时，您还应该注意选择场地的选择，选择人口众多的地方和足够的光线以确保人身安全。

老年人还应该选择在晚上运动，因为血液血小板减少症的降低，并且血管梗塞的风险大大降低。但是，尽量不要选择跑步，您可以更喜欢更轻松且节奏缓慢的运动方法，例如太极拳和步行，这些方法是安全舒适的。

下午跑步

优点：身体完全温暖；缺点：很容易影响晚餐并引起消化不良或胃肠炎；建议：不要在饭前一个半小时运动。

经过一天的“变暖”，当下午靠近晚上，即4:00至6:00时，人类神经，肌肉和关节达到顶峰。目前，运动可以最大化受伤的风险，室外温度适中，非常适合跑步。

但是，对于许多办公室工作人员来说，这个时期正是最繁忙的时期。有些人会花时间跑步后下班并错过饭菜，或者在运动后立即进食。这些非常不健康，可能导致消化不良或胃肠炎。正确的方法是在饭前一个半小时内不运动。您可以在饭后进行轻便的练习，例如步行和太极拳。一个半小时后，您可以进行中等强度的练习，例如慢跑。