哪一种更好，可以在游泳或跑步半小时中减肥？

哪一种更好，可以在游泳或跑步半小时中减肥？

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研究表明，在某些条件下，跑步和游泳消耗的卡路里是可比的。

游泳30分钟消耗的卡路里与在跑步机上以每小时10公里的速度跑步30分钟消耗的卡路里相同。

尽管在卡路里消耗方面相似，但游泳和跑步的机制却大不相同，而且游泳的肌肉群比跑步要多得多。

跑步时有五个主要的肌肉群，主要集中在跑步者的腿上。

股四头肌，小腿，核心肌肉，臀大肌和腿筋都是跑步者必须为其最佳状况而训练的基本肌肉。

游泳更像是全身运动。游泳者可以训练24个独立的休闲肌肉以达到最佳状态。从脖子的胸骨骨体肌到脚的屈肌鼓膜是自由式使用的肌肉，这意味着游泳者在游泳时使用了整个身体。

跑步会损坏关节。长期跑步会损害膝盖的软骨，尽管有一些方法可以缓解某些伤害，但跑步总是需要跑步者的腿以阻力向前推动，这就是为什么跑步者更容易受伤。

游泳者在锻炼时几乎看不到影响，除了水以外没有接触。从长远来看，游泳对联合健康更有益，这就是为什么许多健身工人或减肥者选择游泳而不是跑步的原因。

尽管在游泳过程中消耗的卡路里与跑步过程中消耗的卡路里相同。但是，由于游泳时它对身体的影响较小，因此游泳可以帮助您在相同的强度水平和同一时间燃烧更少的卡路里。

对于一个150磅重的人来说，以中等速度游泳30分钟可以燃烧约206卡路里的卡路里，而快速速度游泳30分钟可以燃烧333卡路里。

150磅重的人以10 km/h的速度在一小时内消耗约576卡路里。如果她在30分钟内运行相同的距离，它将增加她燃烧的卡路里，达到612卡路里。

因此，跑步半小时比游泳消耗的卡路里更多。

跑步是最大的卡路里锻炼之一，而练习消耗的卡路里比跑步更大。尽管诸如跑步和游泳之类的心血管锻炼具有许多健康益处，从减肥到降低心血管疾病的风险，改善情绪以及应付压力的能力，但跑步能力在减少脂肪方面比游泳更好地减少脂肪，而不是游泳。