3种不同的减肥方法

问：我们宿舍中有6个女孩都想通过跑步或保持自己的身材来减肥。但是每个人都有不同的体重和肥胖症，而且每天进行相同数量的运动似乎不是科学的。对于具有不同体重标准的跑步者，运行方法有什么区别吗？

答：他们的运行方法对于三种不同的权重也有所不同。

“有点脂肪”的重量

从视觉上讲，它们可能属于“略微胖世界”。实际上，这不是由体重引起的，而是由于体内脂肪引起的。简而言之，肌肉和脂肪的体重相同，存在显着差异。

建议标准体重的人每次跑步约40分钟，每周三次，速度不需要太快，最好舒适地呼吸。让您的身体进行足够的有氧运动，保持健康并减肥。饮食还需要规律，并且均衡营养是合适的。

美化体重

美丽的体重是大多数女性的最爱，因为这种重量是最合适的视觉美学。一些研究甚至说，女性BMI指数是20岁时最美丽，性感和凸面和凸的最美丽的指数。

对于这样一个恶魔般的人物，女孩在跑步时需要减肥。一般来说，如果您每周跑三到四次，您的心率是每分钟130-160次，这意味着您可以在跑步过程中说完整的五个单词。同时，需要一些核心力量训练以及肌肉力量训练，以帮助塑造身体的线条。在跑步期间，除了均衡饮食外，还可以与哑铃和其他设备训练，瑜伽，动态自行车等合作，还可以控制多余的脂肪和卡路里的摄入量。

模型重量

如果您是模特和体重，那么恭喜，这可以被视为“”在许多将薄薄的人视为美丽的人的眼中。实际上，如果您的体重继续下降，它将危害您的健康。

如果您坚持跑步运动，那么避免继续减肥是最重要的。在跑步过程中，速度不应太快，中和低强度不应超过25分钟。您可以每周进行四次跑步，并与厌氧训练合作，以塑造身体的肌肉。同时，增加蛋白质摄入量，但每日卡路里不应少于消耗的卡路里。