看到 36 岁的张钧宁的运动经历，我就知道她为什么有一双美腿了

2. 夜跑

很多人已经很会跑步了，但张钧宁不仅每天早上跑步，而且每晚都跑步！她曾经说过：“跑步就是感受活生生的自我。每天跑得更快乐一点！“感谢君宁惊人的毅力！

张军宁

傍晚或夜幕降临时，外出跑步，白天工作的烦恼也可以通过晚上跑步来缓解，夜晚浪漫的河畔景色可以让压抑的灵魂恢复平静。

张军宁

3. 在不同的地方运行

明星因为工作原因坐飞机到处飞是很平常的，他们还能坚持每天在另一个国家跑步吗？张钧宁的回答是肯定的。

张军宁

当她在德国的时候，她每天都会去晨跑，因为她经常穿梭在这条路上，所以她能够认识老朋友！

4. 瑜伽伸展运动

很多人都担心跑得太多会小腿变粗，而张钧宁经常会做瑜伽来缓解这个问题，所以全身线条完美，尤其是腿细而细。

易于坐着

简单坐姿：是一种相对简单的瑜伽坐姿，也是一种比较舒适的坐姿，先坐在垫子上，双脚向前伸直，先将右脚弯曲并缩回左大腿的后跟侧，然后弯曲左小腿放在右大腿下方，同时保持头部、颈部和躯干在同一条直线上，向上伸展脊椎，保持肩膀和手臂放松，呼吸均匀，简单的坐姿有利于大腿、脚踝等关节变得灵活。

树

树式，将能量集中在脊柱上，增强身体稳定性，改善平衡，加强腿部、胸部和背部的肌肉，增强肌肉耐力;髋关节和踝关节放松，变得更加灵活，手臂和背部的螺纹得到修饰，对久坐形成的不良姿势有很好的矫正作用。

张钧宁练习瑜伽

水上瑜伽也是张钧宁经常练习的活动之一。瑜伽本身作为一种有氧运动，是在水中进行的，可以帮助耗氧，从而对身体的脂肪代谢和体内脂肪减少起着非常重要的作用。

水上瑜伽

5. 游泳

说到水，在水中游泳是一个不错的选择。张钧宁经常在网上晒泳照，全是素颜，依然皮肤紧致，面色红润，爱梅姐觉得自己才是颜值经得起考验的真神。

张军宁

游泳会消耗大量能量，这是因为游泳时水的阻力远大于陆地运动时空气的阻力。同时，水的导热系数是空气的24倍，水温一般低于空气温度，这也有利于散热和热量消耗。因此，游泳比跑步和其他陆上运动消耗更多的能量，因此减肥效果更为明显。

张军宁

6. 和朋友一起锻炼更有动力

张钧宁之所以对运动如此感兴趣，很大一部分原因是她有一群志同道合的朋友。大家都知道她和陈仪涵是好闺蜜，两人一起做过很多疯狂的事情，比如裸泳。

裸泳

裸泳时，身体有很大的自由度，可以有效地放松肌肉，有利于放松肌肉活血，缓解疲劳，裸露的皮肤可以从水和大自然中吸收更多的营养，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生。

小 KK 和张钧宁

和小KK一起健身的张钧宁，肯定斗志十足吧？看着克洛斯的好身材，相信任何人都会不由自主地跟着她走动。

攀岩

与朋友一起攀岩不仅亲近大自然，还可以锻炼和挑战身体的极限。

张军宁和宁泽涛

张军宁和贝克汉姆

还和宁泽涛一起在健身房训练，和贝克汉姆讨论运动话题......和帅哥在一起的日子总是短暂的，锻炼的心情停不下来。所以，想要变美变瘦的朋友可以约男神一起去锻炼吧！