跑步时会感到疲倦吗？

对于大多数人来说，跑步是一项累人的运动活动，毫无疑问。偶尔跑步的人会觉得跑步很累，尤其是那些努力跑步的人。但是对于那些经常跑步的人，如果他们也对跑步感到非常厌倦，那会让我感到奇怪！

当我昨天的早晨跑步时，我遇到了一个楼下的跑步者，他的姓是汉，这对夫妇也经常跑了很多。我知道他们，在我跑步的第一年，他们经常走路，后来开始跑步。但是我记得这是两年后发生的，但他说他们已经跑了五年了。我觉得实际上不到四年。就年份而言，它应该是两端卡，也许是五年。

跑步者说，他们每天跑了10公里，但他们感到非常疲倦和疲倦。我问他是否每天跑步，他说他几乎每天都跑了。我觉得，如果我每天跑步，那应该是因为我已经习惯了。我为什么累？对我来说，感觉只需要10公里即可奔跑。

我真的很困惑和困惑，所以我忍不住再问，您确定每天跑步吗？他说不，在正常情况下，他会休假四天，但他通常每周跑了四到五天。现在，我知道他每天跑步的话不是我所理解的，而是他没有放弃跑步，他不得不休假几天。实际上，我认为，这种跑步不是真正的日常运行，至少在我理解的是，它并不构成跑步习惯的形成。

所以我再次问，您每天跑步超过10公里的每月跑步量是多少？他说这超过200公里。我立即了解到，实际上，它们每月只跑到三分之二的时间，这将持续20天以上，而不是每天跑步。就像他说的那样，他们每周只跑了四到五天，而不是每天甚至每周四天。这样，每月至少三分之一的时间都在休息，这根本不是习惯性的。

习惯它非常重要！我认为，习惯是日常生活，即每天。如果您每隔几天再次运行，那等同于再次开始。它如何仍然被称为习惯？

如果您每天跑步，那是每天的跑步，它是一种习惯，您的身体有记忆。在这种情况下，身体的积累是每天的积累，身体将真正形成习惯。如果您习惯了，那是正常的，因此您不应该感到疲倦。否则，您将无法养成习惯。如果您跑步三天两天，净风格运行，人体将很难形成记忆。尽管也有一个运行量，但总体而言，运行时间并不短，而是因为您没有形成习惯。在这种情况下，很容易过早死亡，并且可能随时中断。当您再次考虑它时，它等同于开始。以我的经验，跑步和休息三天以上几乎要重新开始。其次，因为它不能有效地积累，所以人体很难形成记忆，没有生物钟的习惯，记忆是混乱的，因此这种积累通常是无效或无效的。

我记得在跑步的头两年中，我必须增加一段时间的跑步量。几乎稳定后，我将增加两公里。在两年内，我每天增加到22公里。

但是在此过程中，我逐渐习惯了运行。当我疲倦时，我总是会增加跑步量，但是我不会特别疲倦，因为我基本上并没有急剧增加或减少，而是稳定增加并逐渐进步。我非常清楚地记得，当我最累时，我跑了18公里。那时，几乎每天的最后两公里，我都感到非常疲倦。我真的不想跑步，无法跑步。但是，习惯了18公里后，它增加到22公里。之后，我很少感到疲倦，但是它变得越来越轻松，更舒适。

自从我每天跑22公里以来已经快四年了。在此过程中，我很少会感到疲倦。通常非常放松和舒适。即使在夏天，我的衣服和鞋子都跑来跑和出汗，我也很累。我不会感到疲倦，但是我觉得我出汗太多，缺乏水。最糟糕的时间是跑步最后几公里，喝两瓶水，然后继续奔跑。

我还讨论了昨天与谭先生竞选的累人情况。我们从同一天开始跑步，但后来我独自一人，谭先生与跑步团队一起跑步。幸运的是，他坚持不懈，也是跑步队中最好的。他的绰号是他的队友给出的“谭泰勒”，这特别有能力跑步。他赢得了无数的奖牌，但他的跑步不像我那样规律，但有时他经常少，但是他一直在跑步，并且已经跑了将近六年。

他说，每次跑步时，他都会感到疲倦，也就是说，当他刚开始跑步时，他感到疲倦，并且在跑步几公里后逐渐适应。但是，这种疲劳感一直存在，每次他跑步时都会出现。

老实说，这让我感到惊讶。看来我的情况与大多数跑步者确实有所不同。自四年前我开始跑步22公里以来，我基本上从未感到特别疲倦，也没有适应这个过程。从跑步开始到跑步结束，我不会感到疲倦，这一直是一种轻松的感觉。此外，我的跑步速度通常不会发生太大变化，而且没有太大的差异。

这样，我更容易理解韩国跑步者的状况。他应该在跑步开始时适应该过程。跑步后他仍然感到疲倦，因为他在整个过程中都施加了力量。对我来说，跑步长期以来一直是普遍的事情。

通过这种方式，就运行卷而言，有一个节点。一定是在突破一定的数量并真正形成习惯之后，它将超越该阈值并提升到一个新的水平。这是我目前的状态。这样，我感到放心！

今天是拉巴节，也是小太阳能时期的第三天。在29日的最后一天，天气变得异常炎热，温度仅为0℃，并且体感温度仅为-2℃。这种情况确实有点异常。但是今天有3-4级的西风，所以感觉不太好。我在跑步时故意穿一些薄的磨损，但是幸运的是，我继续跑步23公里。

尽管跑步速度很慢，但仍然感觉非常放松，并且从头到尾都是一样的。尽管我的双腿从20公里开始感到有些酸又沉重，但我仍然感到放松，没有感到疲倦。

运行后，我查看了数据。如果我期望，厌氧训练压力仍然为0，这意味着我根本没有开始厌氧运行，或者我没有加速跑步。身体健康和年龄在39岁时仍然稳定，最大氧气摄入量也稳定在51 mL/kg/min时。这是可以预见的，但是我没想到今天的脂肪燃烧量达到了21.87克的新极值。但是，直到现在我只能理解这些数据，并且无法清楚地理解它们的含义。

今天是第22匹到半马，所以我的身体已经适应了很多，但是身体的状态显然尚未恢复到适当的水平，并且离正常状态仍然太远了。我不知道当时我何时能够返回相对正常的状态。