小妮：天气炎热时如何跑步？如何练习技术运动？阅读本文后，您会知道

由于流行病，马拉松基本上被搁置了。作为马拉松运动的爱好者，今年夏天没有夏季训练的概念和意识。但是跑步仍然必须是持久的。毕竟，马拉松并不是整个跑步。跑步的目的是保持保持健康的最佳方法，并且是我们身体管理的重要组成部分。那么，我们应该在炎热的夏天跑步呢？

今天，我将与您分享我的个人理解：

首先，许多初学者很好奇是在早上还是晚上跑步？我个人的看法是，作为业余爱好者，家庭是主要重点，而工作是优先事项。然后，找到合适的时间是可以的，无论是早晨还是晚上跑步。只要您保持常规习惯，就坚持下去。当然，这取决于您的实际能力，并逐步竭尽所能。

其次，从理论上讲，在夏季，为了避免天气炎热，早上7点或晚上太阳下山之后跑步是最合适的。此外，您必须注意水合和体感反应和心率值的变化。

第三，在炎热的天气下奔跑不需要像冬天那样长时间奔跑。只要您保持一定的运动时间，就可以结合跑步和步行的结合。一些关心跑步成绩的跑步者担心跑步和步行会影响身体健康的进步，而无法实现PB的目标。我可以负责任地说：跑步和步行可能无法取得最佳效果，但这足以取得突破。我一直这样做，我的成绩根本没有退步。

在技术层面上，在炎热的夏季，跑步和步行的结合用于练习先进的技术，技术意识的效果尤其理想。由于人体的肌肉在夏季更有可能运动，因此肌肉神经记忆的形成和吸收比冬季更理想。尤其是对于需要爆炸力意识的练习，效果最为明显。

基本上，我建议具有基本技能的学生在夏季将技术意识和速度培训整合在一起。例如，短途强度训练（例如400米和800米的间隔运行）可以完全发挥运动范围。在跑步过程中，腰部和腹部被大胆地按下，这可以最大化垂直提升范围，即脚踝可以触摸臀部。练习的重点是协调整体运动，力量非常平稳。在2017-2019流行病之前，当我为目标活动做准备时，我总是以这种方式提高了我的技术应用水平。

通常，夏季跑步时，您应该注意安全性。我们必须牢记最初的意图并运行。健康是我们业余跑步者必须永远记住的核心。

好的，简单，精心品尝。