萨米·郑（Sammi Cheng）坚持要跑步10年，每天8公里，也许是运动救了我

起初我也经历了非常严重的抑郁症。那时，我告诉自己不要放弃，有一天你可以起床，然后我稍后再起床。 ” - Zheng

这是对Sammi Cheng过去的安静描述，过去的一切都消失在了漫长的记忆之河中。

我认为，00年代后的一代对她来说相对不熟悉，但是对于1980年代和1970年代出生的年轻人，这也带来了童年和青春期的回忆。

Sammi Cheng受到娱乐业为“两天”女王的称赞。她在屏幕前活跃了近30年，并具有歌手和演员的身份。

2005年，萨米·郑（Sammi Cheng）参加了“永恒的悲伤之歌”，戏剧中扮演的女主人公是一个悲惨的角色。

为了与角色融合，她很长一段时间都没有离开。后来，对于角色，她需要增加体重然后减肥，这导致情绪崩溃。

枪击事件发生后，我开始在幕后撤退，并从屏幕上消失了三年。在此期间，我增加了体重，甚至有自杀的概念。

因此，从那时起，Sammi Cheng秘密地决定减肥，并像其他明星一样拥有一个好人。她开始爱上跑步，每天跑8公里。因此，她还出版了一首名为“八公里”的歌曲，持续了10年。

通常，Sammi Cheng会在社交媒体上发布自己的照片，这将使我们能够理解奔跑的积极意义。

现在，这个季节，大多数女性应该减肥。建议您选择正确的方法。不要尽力减肥而减肥。注意营养和健康，否则您的体内将遇到各种问题。

如何科学地减肥？

科学体重减轻必须遵循一般原则，即采取稳定的步骤并保持营养。

首先，我们应该知道肥胖的主要原因是不合理的饮食习惯，工作和休息时间以及缺乏运动。如果您想科学地减肥，则必须从这些方面开始：

首先，工作和休息应该是规律的。开发良好的常规不仅对您的健康有益，而且对减肥有一定的影响。

如今，大多数年轻人已经养成了熬夜的习惯。实际上，不良的工作和休息很容易引起一系列不良症状，例如失眠，健忘，焦虑和免疫力降低。

一些年轻人还喜欢晚上吃午夜的小吃。研究表明，晚上九点钟后进食很容易增加体重。六点钟后，每个人都应该尝试减少饮食，以减轻胃和肠子的负担，并减少肥胖的机会。

其次，养成良好的饮食习惯。一般而言，患有肥胖症的人更喜欢肉类和油性食物。这些食物的卡路里含量很高，很容易形成脂肪，并且很容易引起营养失衡并影响身体健康。

您必须养成良好的饮食习惯。首先，您必须定期吃饭，不要吃饱，每天准时吃三顿饭，然后结合肉类和蔬菜，以确保平衡和全面的营养。

吃饭时，您可以在进食前喝一大杯水或喝汤。有一种说法是，您在进食时先先喝汤，也无需开处方。每个人都应该降低饮食速度，学习缓慢的咀嚼等，这可以在一定程度上实现体重减轻。

第三，保持适当的运动。运动有助于减肥。锻炼不仅可以在减肥中发挥作用，还可以使自己更健康。

减肥的过程非常痛苦。选择更适合您的运动方法会使您减肥。您不妨选择游泳，瑜伽或慢跑。

游泳是有氧运动，但它不是很激烈，但可以燃烧脂肪，并且身体在水中的血液循环会加速。

瑜伽可以帮助您放松身心，同时改善身体的协调。对于有期间的女性朋友，也可以进行一些运动。

在减肥过程中，您可以选择耐力运动的慢跑。这项运动可以消耗体内多余的脂肪。整个身体将在跑步过程中动员，脂肪将更快地消耗。慢跑持续时间每天持续约40分钟，以便会产生一定的效果。

如何分辨你是否胖

没有统一的诊断方法来确定世界上的肥胖症。肥胖可以通过以下指标确定：

首先，体重指数法，体重指数BMI =重量（kg）÷高度（M）^2。体重指数在18-23.9之间正常，并且超重在24-27.9之间，并且BMI≥28可以判断为肥胖。

其次，标准重量方法，标准重量=高度-105。如果实际重量超过标准重量的20％以上，则可以判断为肥胖。

第三，腰围的测定方法，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85cm，表明中央肥胖。

结论：如果您发现自己的体重已经超重，则必须开始控制自己的体重。如果您不再控制它，您可能会变得肥胖，因为如果您变得肥胖，那么再次变得更薄会非常困难。

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