想参加马拉松比赛吗？您应该知道这三件事要注意！特别是第2点！

现在，全国各地的所有地区都准备举行马拉松比赛，2019年昆奇（Jinan）马拉松比赛也将于今年11月举行。现在，越来越多的参赛者参加了马拉松比赛，许多人正在尝试。参加马拉松比赛的所有年龄段的跑步者都有他们，男人和女人都充满了对马拉松比赛的期望。

在期待比赛的同时，我不得不说，完成马拉松并不是一件容易的事。在马拉松比赛测试每个跑步者的运动能力时，他们还考虑了每个跑步者的身体耐力和心理品质。同时，马拉松比赛也是一项高度全面的体育比赛，尤其是全部马拉松比赛，这将吸引许多全部马拉松选手的注意。

如果您不小心，则可能无法完成游戏甚至造成损坏。特别是一些首次参加马拉松比赛的跑步者以前没有相关的经验，而且需要注意许多方面。让我告诉您参加马拉松比赛的预防措施，以帮助马拉松比赛更好地完成比赛并取得满足自己的成绩。

1。比赛前的训练至关重要

参加马拉松比赛是必不可少的是运动能力训练，当然，这种培训必须在很久以前开始。只有通过持续的持续性，才能大大改善自己的身体健康。然后必须锻炼一个人的耐力。通常，您可以进行与马拉松距离大致相同距离的训练。即使您不能坚持，也没关系，这主要是要改善自己的耐力。

但是值得注意的是，如果您想参加马拉松比赛，则需要全面训练。除了耐力和运动能力外，您还需要增强肌肉力量。最后一个重要的事情是，在游戏开始之前，您必须减少训练量，为游戏做准备，并避免对身体的严重消耗。

2。补充能量很重要

我们都知道马拉松长42.193公里，因此需要大量精力。建议在运行前后补充一定数量的能量。但是，请注意跑步前不要吃东西，例如吃一些面条，蒸的面包和其他食物。

然后，您也可以喝一些可以补充能量的饮料。当您需要在跑步过程中补充能量时，可以选择巧克力。可以快速补充能量的食物感觉您无法坚持。当您精疲力尽时，您必须及时停止并补充能量。

3。牢记您的跑步速度技能

马拉松比赛的速度也非常重要。马拉松比赛不像冲刺比赛，强调了瞬间的爆炸力。马拉松比赛的主要内容是耐力，因此，在开始马拉松比赛时，您必须保持平均速度并且不要注意速度，否则消耗体力特别容易。在中间阶段，您可以根据自己的情况调整速度。

您需要非常关注马拉松的冲刺阶段。许多人误解，他们在看到冲刺后将迫使自己急于向前奔跑。实际上，这绝对是绝对必要的，受到伤害特别容易。另外，请记住，在超过终点线后不要立即停止。您应该慢慢停下来走路一会儿以使身体平静。