空腹跑步前吃什么
为了避免空腹奔跑造成的不必要的伤害，您应该在跑步之前吃少量食物以补充营养。那么跑步前吃什么呢？哪些食物不适合进食？大家，快点看看。
空饮食红色清单
燕麦粥：燕麦片可以减少人体中的胆固醇，并用大米烹饪以制成粥。吃完后，它可以在胃中形成涂层，可以保护和加热胃。
荞麦：富含蛋白质，铁和维生素，对人体有益。更重要的是，它可以唤醒消化系统并使其正常功能。
鸡蛋：富含蛋白质，可以减轻饥饿感，但是您不需要吃太多，因为蛋黄很难消化，并且在胃中积聚很容易引起跑步时的不适。
蓝莓：吃它有益于提高新陈代谢率，也有助于控制血压，这可以预防人类跑步时血压异常。
禁食饮食的黑名单
泡芙糕点：酵母的高含量可以直接刺激胃粘膜并引起腹胀，因此您应该少吃少量。
糖果：空腹吃糖会增加胰岛素水平，在胰腺上施加太多负担，甚至可能导致糖尿病。
梨：它包含的粗纤维会损坏胃粘膜并引起一系列不适，因此在跑步前请不要吃它们。
番茄：空腹吃西红柿不仅会损害胃粘膜，而且可能导致严重的情况下胃溃疡。建议在跑步前尽可能少。
黄瓜：内部的氨基酸会导致胃灼热，腹胀，腹痛和其他问题，因此跑步前不应吃太多。