愤怒和发泄对身体有害，并消耗更多

生气和发泄会伤害身体。如果您消耗多种卡路里，则需要锻炼身体。

1。跑步

跑步是最简单的卡路里锻炼，一直吸引着法国人。在法国，超过800万人奔跑。除了需要运动服和舒适的跑步鞋外。

如果您以10 km/h的速度跑步，则可以平均每小时消耗500卡路里的卡路里。应该注意的是，跑步时应该保持放松。因为长期慢跑对脂肪排泄更有益。

2。自行车和游泳

这是两个缓慢的脂肪燃烧运动。骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”，建议每周锻炼两到三次，每次45至60分钟。无论是在家里还是在室外，骑自行车很少会造成肌肉或肌腱损伤，也有助于心血管系统的运行。

根据您的身体状况，骑自行车每小时可以消耗300至500卡路里。蛙泳，蝴蝶，自由泳，所有游泳姿势都很好！它每小时消耗200至600卡路里的卡路里，可移动的关节，放松自己和运动肌肉。没有什么比游泳更能塑造身体了。

3。健身房

健身房的健身可以燃烧卡路里，增强肌肉，增强灵活性并通过听音乐来消除脂肪。这也是减肥的理想选择。此外，您还可以尝试低影响的有氧舞蹈。

和和有氧运动（曾经在法国电视上播放的健身计划）相对更现代。它将低影响的有氧运动舞与健身和有氧运动相结合，动作柔软，这是训练的好方法。

平均每30分钟，每30分钟就可以消耗350卡路里。当然，不要忘记在健身房训练双腿和臀部。一般而言，一个小时的舞蹈练习可以燃烧400至500卡路里。

扩展信息：

愤怒对身体的伤害：

1。悲伤的心

在哈佛医学院进行的一项20年的随访研究发现，愤怒会导致心肌梗塞（MI）或急性冠状动脉综合征（ACS）的风险增加4.74倍。另一项研究发现，与擅长控制情绪的人相比，发脾气的健康患者死于心脏病的可能性高19％，患有愤怒的心脏病患者的死亡率提高了24％。

2。伤害肝脏

美国弗吉尼亚大学的一项研究发现，愤怒会恶化慢性丙型肝炎的患者C.杜克大学研究发现，患有愤怒，敌对和轻度抑郁症的人的C反应性蛋白质（CRP）较高。一项发表在《动脉粥样硬化血管生物学》杂志上的以色列研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤密切相关。

3。肺部受伤

马萨诸塞州史密斯学院（Smith ）的生理学专家贝尼塔·杰克逊（）博士及其同事贝尼塔·杰克逊（）博士表明，您年龄越大，越生气，您的肺功能就越糟。当您生气时，您过于兴奋，呼吸迅速，甚至过度换气。结果，肺泡继续扩展，未获得正常的放松和静止，导致肺功能障碍。专家说，适当的深呼吸可以适当缓解肺泡，这对肺部健康有益。