午餐后，跑步或跑步之前

与晚餐后跑步相比，午餐后跑步会比不吃进食的跑步相对较好。

尽管跑步可以促进体内的血液循环并消耗体内的脂肪，但如果您在饭前跑步，则可能由于身体虚弱和能量不足而患上低血糖，并且在严重的情况下，可能会出现晕厥。在饭前跑步也会增加胃肠道的负担。如果您有跑步的习惯，建议在进食后一个小时跑步。这不仅可以满足人体的能量需求，还可以促进胃肠道蠕动并帮助消化。同时，胃中的食物基本上会消化一个小时，并且呕吐或恶心并不容易。

此外，饭后跑步不太可能导致能量积聚在体内，这有助于减轻体重。每天持续约30至60分钟可以提高身体的免疫力和抵抗力，但不建议在晚上上床睡觉前跑步，否则可能会影响睡眠质量。

锻炼很重要，但是您还应该选择一种科学的运动方法，并尽量不要空腹进行任何活动，否则您可能会遇到苍白的脸，头晕或寒冷的出汗。此外，锻炼后，您应该及时补充身体以避免脱水。