什么时候是每天晚上跑步的最佳时间

理论上的最佳时间是14：00〜19：00。人类活动由生物钟控制。根据生物钟的规则安排锻炼时间更有益于健康。冬季健身是下午14:00至19:00之间的理想选择。另外，当室外温度相对较高时，人体自身的温度相对较高，并且其体强度相对较高。此时很容易感到兴奋，并且更有可能进入运动状态。

下午（14：00〜16：00）：这是增强体力的好时机，肌肉将比其他时间高出50％。

黄昏（17：00〜19：00）：尤其是当太阳在西部落山时，人体的运动能力达到了峰值，视力，听力和其他感觉更敏感，心跳频率和血压也会增加。

但是，您需要注意不要在饭前半小时内跑步，并且在身体不足时不要强迫奔跑。

扩展信息：

以下是在运行时要注意的一些要点：

1。具有正确的跑步姿势

运动需要正确的运动姿势，锻炼姿势不当会很容易造成身体伤害。一般而言，在跑步过程中，您应该继续向前和向后摆动手臂，与上肢和下肢，弹性脚步，节奏的呼吸以及放松自然的身体进行协调和合作。

2。建议制定跑步计划

健身需要毅力，并且跑步是相同的。您不能“钓鱼三天，然后将网晾干两天”。如果两个运行之间的间隔太长，则无法累积健身效应，并且身体适应性和功能无法巩固和改进，并且效果并不理想。因此，建议制定跑步和健身计划。您必须每周至少运行3次，并且每次运行10分钟以上。

3。逐步运行，运动强度应与您自己的情况结合使用。

一般而言，运动负荷主要包括：练习数，运动强度和运动密度。因此，有必要阐明您需要运行多少圈以及需要尽可能多的时间运行。不要谈论您跑了多少圈以及跑了多长时间。

一般而言，如果跑步强度很大，则跑步者的距离很短，如果跑步强度很小，则跑步者的距离很长。确切的运动负荷量或应根据您自己的身体状况确定运行的量和强度。

参考链接：人们的日报 - 早上跑步比晚上跑步更好吗？这些要点应注意运行时