小妮：运行技术的“意识革命”

小妮：运行技术的“意识革命”

昨天的前一天，很长一段时间以来与N之间没有良好关系的跑步者突然攻击了我的微信。他笑着说，我现在有点颠覆跑步圈。

我说我没有这个主意，只是通过自己的个人经验和表达来表达一些想法。

在我们当前的传统思维意识中，我们对跑步的理解，尤其是我们对跑步技术的理解，有点过时。大多数理论知识仅留在传统概念的辩论和延续中。

我只是有点替代。

在跑步过程中以大步向前迈进：

从传统的思维和认知（包括精英赛跑者阶级）来看，对大步的理解非常单方面。只要步幅超过1.3米，他们就会说，大步不应该太大，这很费力且易于受伤。

例如：当您每月赚取1,000元并花800元购买一双跑步鞋时，您会感到非常豪华。但是，如果您每月赚取10,000元人民币怎么办？是否可以花1,600元来购买一双跑鞋？你仍然感到豪华吗？

大步前进也是如此。当一个人身高1.64米并且动作保持大约1米的大步时，这并不意味着他的1米步长是正确的。实际上，大多数原因是因为他没有找到一种适当的方式来反映他合理的进步。

我们可以参考世界上任何顶级跑步者。每个人的比赛大步超过1.2倍以上。为什么？

从科学的角度来看，能力的大小是次要的，更重要的是，力学原理应相同。毕竟，他们也是人类。地球引力的影响对世界上的一切都是公平的，这不是错误的。

因此，我今天要谈论的是，当我们学习跑步技术时，我们的思维空间应该被无限扩大，我们应该以开创性和创新的精神来研究自己的变化。

为了避免误解，我将解释自然步伐的关键点：

1。我同意小步骤快速频率的技术概念。重点是什么样的？

以自己为例。在日常速度训练中，我可以轻松地在400-1000米内进行1.64-1.72米的天然步伐。但是，根据我目前的能力，这一大步不能直接应用于我的整个比赛，因此我将在比赛速度的自然步幅为1.35-1.45米。

与1.35米的步伐相比，这是小步吗？

如果我目前的能力坚持以1.64米的大步奔跑整匹马，我会惨死。但是我整合了小步骤和快速频率的概念，并使用了1.35-1.45米的大步进行比赛，我很放心。

但是，在当前的传统意识思维中，大多数人认为以1.64米高的高度奔跑整马是令人难以置信的。

这是意识过时的地方，我似乎更有选择。

我什至可以大胆地预测，如果我在20多岁时并根据当前的认知练习某个阶段，那么我很容易跑步，步伐为1.64米。

身高1.67米，比赛步幅为1.91米。尽管他无法与他的身体比较，但从技术原则来看，他可以做到。

2。必须结合每个步骤的达阵时间来测量自然步伐的产生。

如果您的大步增加，但达阵时间也相应增加，这是错误的。

自然步伐的关键是，仅在相同的触地时间范围内才有意义。

我的达阵时间，比赛的步伐和间隔步伐在180-190毫秒之间。

如果我跑1.35米的步伐，接触时间为185毫秒，但是当我跑步1.64米，接触时间为220毫秒以上时，我在活动的步骤或小腿的前进摇摆中100％。这样的步伐是毫无意义的，甚至可能对大腿造成损害。

因此，了解您合理的自然步伐实际上是由您的技术行为而不是主观认知决定的。

至于阶跃频率和垂直幅度的两个数据，您可以参考它，但不能参考。这两个数据自然由您的身体协调。许多人担心过多的垂直幅度会影响效率，但实际上，您的天然大步足够，垂直幅度比自然会调整合理的范围，因此无需过多担心。

“意识革命”可以反映在我们目前理解的技术认知环境中。我稍后会与您分享。

关键是您必须敢于思考，以便您可以大胆地做到这一点。

技术领域是无限的。基于我们人类特征的差异，在相同的科学原则下，它可以演变为许多技术事物，您必须相信自己可以做到。

好的，今天的话题在这里结束。理解和感觉。