您无法一次又一次地减肥，只是因为您错过了这三个最佳时期

晚上好，小仙女〜

最近，许多仙女向小五世抱怨说，当他们学习时，他们每天都会用牛奶茶烤鸡肉。他们躺在宿舍里吃零食，在不增加2磅肉的情况下就瞬间吃了面条。

但是下班后，我每天吃三顿饭，放弃小吃，我比以前变得胖了吗？可能是身体状况发生了变化吗？

不，这是因为您错过了减肥的最佳时间。什么？有这样的操作吗？因此，如果您错过了，会有另一个吗？在接下来的V科学普及时间中，请仔细记下笔记〜

刚刚现在，Xiao V说，您错过了25岁以前25岁之前的最佳减肥时间。皮肤状态不仅会下降，而且新陈代谢也会减慢。

首先，让我为新仙女提供一些流行的科学，什么是基础代谢？

什么是基础代谢？

基础新陈代谢是指人体的能量代谢率，处于一种清醒且极其安静的状态（没有进食，不喝酒，不动，不思考）。这些变化与个人肌肉含量，代谢状态等有关。

简而言之，这是静静地躺在床上而无需每天做任何事情而消耗的卡路里。

是的，不要认为必须通过运动消耗卡路里。实际上，撒谎仍然可以被卡路里消耗。

通常，从您的出生开始，人体的代谢率总是处于向上阶段，并且在成人阶段往往稳定，因此18至25岁之间的成年阶段是基础代谢率最高的。

但是在25岁之后，身体开始下降，基础代谢率将下降，通常每十年约5％至10％。

这就是为什么仙女问为什么无论吃什么，他们都不会轻易脂肪。即使他们有点脂肪，他们也会在稍微控制的情况下吃一点零食，而且身体形状会像气球一样消失。但是25岁以后，我觉得我没有吃太多东西，但是每天的体重更高。

尽快闻名并尽快减肥。小仙女必须抓住高基础代谢的好处，不要浪费自己的最佳时间在脂肪上！（从旧姨妈的头触摸）

不用担心，今年25岁的仙女，因为仍然有一段容易的体重减轻。男人，女人和年轻人都是一个好处。如果您充分利用它，您将减肥并变成闪电。只是夏天。

研究表明，大多数人在夏季平均每天消耗200卡路里的热量比秋季和冬季少。夏天什么魔术使您更容易减肥？让我们看一下科学的解释：

天气很热，食物很热。您是否注意到您的食欲也会减少？

实际上，随着温度升高，食欲确实会降低。在炎热的天气下消化食物需要更长的时间，因此饱腹度持续更长的时间。

夏季的大阳光可以带给我们足够的阳光，足够的阳光可以带给我们维生素D。与冬季相比，我们的身体可以获得更多的维生素D。

研究表明，维生素D缺乏会限制脂肪分解并导致脂肪积累。维生素D增加可以促进新陈代谢。因此，夏季更多的日光浴将有助于脂肪分解。

炎热的夏季天气会使身体汗水，这是身体冷却的体现，可以促进新陈代谢。

在夏天，由于人体流汗了很多，因此更容易感到口渴。

多喝水可以使身体保持水分。喝大量的水可以减少卡路里，也可以给您带来丰盛的感觉。

与冬季外面的刺耳风相比，我相信夏季越来越多的人愿意运动。尤其是在夏天，您可以为胖朋友游泳。

此外，运动后出汗可以促进新陈代谢，您还将在运动后喝更多的水，这只是一个善良的循环！但是要小心。高强度锻炼后喝水后不要选择纯净的水，请尝试选择盐水或功能性饮料！因此，小仙女一定不能错过夏天，因为它更容易变薄。

对于女孩来说，每月总是有几天“不便”。甚至有谣言说我的姨妈仍然可以享受不必运动而不吃太多脂肪的特权吗？

不幸的是，它不能。尽管月经期间的激素水平发生变化，而基础代谢则波动，但实际上并不是特别明显。

但是，一些研究发现，当女性保持持续运动时，月经减肥率显着高于通常的下降率。

换句话说，如果您可以在日常生活中保持良好的运动习惯，那么每次月经时，您都会在起跑线上获胜。与不运动的人相比，您的月经期更可能成为减肥期！

但是，您还需要注意月经期间减肥：您不能使用极端方法，适当锻炼，并且不要让身体太累。这取决于您自己的情况，否则减肥的影响将适得其反。您可以跑步，但不能快速运行；您可以瑜伽，但是您不能颠倒。

很难开始减肥，但是很容易拨打。是否有10,000个理由每天激励您，明天要磨牙，发誓要减肥。第二天睁开眼睛时，将有10,000个理由将您的减肥计划推迟到明天？

不管没有采取行动，哪个黄金减肥期是“我已经增加了一天的体重” ...

因此，在最黄金时期，Xiao V认为当您下定决心并采取行动时，这是现在。（来吧，我干了这杯鸡汤。）

因此，不要再等了，快点采取行动！