跑步计程软件 长距离，吓到婴儿死了！
刚开始跑步的朋友通常会长时间有爱与恨（5公里）。爱它是因为身体和思想完成后产生的极大乐趣；讨厌它是因为...这不仅仅是说吗？呢跑步时非常痛苦！呢呢但是，无论您的目标是减肥还是马拉松，长距离距离都是无法避免的基本训练！
由于您无法隐藏，因此必须面对它的存在。在过去的一年中，Big Bear积累了大量的心脏和血液，希望帮助每个人都克服对长距离的恐惧，并享受征服它的成就感。
音乐
跑步时听音乐可以暂时使您的大脑远离长距离的恐惧和焦虑，并且很容易使您忽略一路上的疲劳。如果您正在接受高强度训练（最大心率的75％，最大心率= 220-AGE），则最好选择每分钟不少于120次的快节奏音乐；如果这是低强度的慢跑，则音乐的节奏应相应慢。因为跑步时会根据音乐的心情和节奏在不知不觉地改变节奏，因此所选音乐的节奏和风格不应太大，并尝试确保均匀的速度。此外，没有太多的音量来确保您仍然可以听到自己的声音，并确保注意交通安全！同时，戴上舒适的耳机。无论哪种样式，您都必须确保耳机和耳朵之间的固定拟合以及线控制的方便操作。
Big Bear跑步时正在听这件事，他的整个身体充满了激情。他不仅在赛道上恢复了高中体育步法，而且还恢复了高中的体重吗？ （这里的共鸣都揭示了年龄...）
盘旋
如果您可以在400米的塑料轨道上训练，请恭喜！脚在塑料地板上感觉最好，关节损坏很小，并且距离很容易计算（当然，GPS运行软件会随时提醒您）。此外，许多公园和社区都建立了特殊的跑步小径，地面上有距离提示。如果您想选择这些普通的轨道，最好设置循环路线或折扣点，这将使您对运行距离的期望更加直观，减少对未知旅程的恐惧，并帮助更平稳地完成培训计划。
首先抑制然后上升
由于足够的身体力量，许多朋友在每次训练开始时都很容易跑步，但是他们在2-3公里后陷入无尽的疼痛。 Big Xiong Jun认为，即使您觉得自己的身体状况状况良好，也必须严格控制自己的速度，然后随着里程的增加和身体的适应，您也将确定是否应该逐渐加速（请注意，它是“渐进”加速！）。在赛道上，不要受到其他人的影响（尤其是那些比您更多的人）。因为每个人的能力和培训计划都不同。因此，保持自己的步伐，不要与他人竞争。如果您到达了旅程的后半部分，那么您会觉得自己在跑步时越来越强壮，整个身体运动是协调的，强壮的，呼吸甚至是轻而易举的，这意味着您的速度非常成功地控制了速度。
时间计数先计数，然后安排计数
对于初学者，无论他们的能力或状况如何，每个培训都必须定时（保证不少于30分钟），并且应根据自己的感觉调整速度。在持续一段时间后，您的身体健康将大大增加，您可以逐渐将里程作为每个训练量的标准。 Big Bear Jun的最初训练水平是在跑步机上跑30分钟，或者在操场上（400米X 10），速度和速度和速度。咬住牙齿并坚持半年后，每次增加到40分钟。又过去了三个月，到现在为止，每座10-11公里（约50-55分钟）。
阿甘
没错，大熊通常每次咬牙切齿并经历身体疲劳时期时都会想到阿甘。为什么？福雷斯特·阿甘（ Agump）只是因为他想跑步而奔跑。他的跑步动机是遵循他的直觉，不要减肥和塑造身体，也不要参与整匹马。回想一下，当身体限制时，通常是击败我们的心理因素。因为您的想法太多了，例如“我在中途失去脸”和“为什么您跑步这么长时间而还没有光线？”等等....这些都是让您担心的事情。如果您想得太多，您将成为淹没您的最后一根稻草。福雷斯特·阿甘（ Agump）从东到西跑来跑去，在他身后聚集了许多追随者，但他只想在他的脑海中思考：跑步，只是奔跑...而没有分心，这是一种超越的状态。因此，当您处于最痛苦的时期时，您会感到更加放松。
长途培训将使您受益匪浅：
像往常一样，Big Bear和他的朋友上周分享了他们的跑步情况，两个室内和一个室外，总计31.4公里。
这条路就在您的脚下，动作比其他任何事情都要好。大熊将与您分享！
由于他曾经被定义为胖子，所以Big Bear Jun下定决心开始跑步。我一年损失了30公斤（高度178厘米从90公斤降至75公斤），感觉很好。但是，单独跑步不被视为跑步，而单独跑步也不被认为是稀薄的。为了激励您周围的更多朋友，我们将果断地打开“大熊跑步”，以分享更多的跑步经验。