什么时候是一天锻炼的最佳时间？
前言
一方面，年轻人在夜间跑步时很受欢迎。另一方面，有传言说这是在微信中：晚上锻炼等同于慢性自杀！老人在组织夜间跑步团队后生病。有人还说，如果运动时间违反了人体的生物时钟，这是有害的。
那么，什么时候是一天锻炼的最佳时间？无论何时锻炼是最好的，办公室工作人员都只能有时间在下班前或下班之前进行锻炼。在清晨和晚上，运动的优势和缺点是什么？
01
早上运动
1。早上好运动以减肥
由于我们没有整夜用餐，我们的身体主要依靠能量的储存 - 脂肪供应能量。因此，空腹的早晨锻炼确实会燃烧更多的脂肪。但是，早晨的运动也面临着血糖供应不足的问题，因此运动不应特别激烈。
2。早晨锻炼可以提高白天的工作效率
是的，清晨运动可以改善一天中的代谢水平。早上跑步后，许多人整天感到精神焕发。当您首次开始运动时，这种感觉将非常明显，但是在持续几天后，可能会有很大的衰减。
由于几天的疲劳累积，并且由于早点上班而引起的睡眠不足，如果您在8点开始工作并想早点运动，则可能必须在5点钟起床。因此，我需要在前一天晚上牺牲一些娱乐时间，然后早点入睡。
这是为什么很难在早期锻炼中坚持下去的重要原因。但是，如果您可以平稳地通过这一时期并适应这种节奏，那么您的身体将全天更具活力，您的工作效率将更高。
02
晚上练习
1。坚持在晚上锻炼更容易
特别是对于今天的年轻人来说，为了睡一会儿，人们在公司附近租房，甚至在路上带早餐。可以看出，通过花时间在夜间锻炼来更容易坚持下去。
2.夜间运动可以帮助睡眠
研究表明，在运动后1-2小时内，身体疲劳将逐渐反映，这非常适合在此期间入睡。因此，跑步后，洗个澡，整理一下，然后进入睡眠节奏。
3.晚上运动也有益于减肥
与早晨锻炼相比，夜间跑步的减肥能力根本不错。因为适当的晚餐可以帮助夜间运动的人的运动表现更好。同时，只要您在运动后不添加额外的饭菜，并且不要被烧烤摊吸引，那么减肥效果也非常相当大。如果您真的很饿，苹果和橙子等水果是非常不错的选择。
03
早晨和晚上运动的最佳时间
·清晨
锻炼前喝水
俗话说：一天的计划是在早晨，许多人选择在早上锻炼。实际上，这种方法不值得倡导。因为二氧化碳的回流和空气质量不好，因为二氧化碳的回流不好。
此外，早晨人体的血液粘度较高，尤其是患有高血压和心血管疾病的人。提早起床和锻炼对身体非常有害。
但是，如果您真的有时间在早上运动，则需要特别注意。最好在运动之前喝一杯水以稀释血液并降低粘度。您应该选择一个远离郁郁葱葱的树木的地方，然后尝试前往背风和阳光的开放区域，运动时间约为40分钟。
· 夜晚
夜晚是许多办公室工作人员的运动时间。他们白天工作，晚上只需要时间锻炼。但是，从17-18 pm开始锻炼很容易吸入更多的灰尘和有害物质，这不适合运动。
晚上19至21点，空气中的有害物质将下降，氧气含量也相对较高。选择这次是身体最好的。
21点钟后，如果太晚在晚上太晚，它不适合运动。锻炼此时，您的身体会太兴奋，这很容易使您无法入睡。
总结
无论是在卡路里消耗还是运动结果方面，早晨或晚上的运动都相似；好或坏运动时间之间没有区别。如果您真的锻炼，时间不是问题，但是问题是您是否坚持。认为晚上运动的人通常更支持早晨运动；他们还认为，当太阳升起和一切醒来时，这一天是运动的最佳时机。
实际上，事实并非如此。从来没有最好的运动时间，只有最合适的运动方法适合您。习惯早点起床的人可以选择早上锻炼；那些只有晚上有时间的人可以在晚上锻炼。