在体重管理的那一年，让我们一起参加这个为期21天的跑步挑战！

体重是衡量健康的重要指标之一。最近，国家卫生委员会宣布，它将实施“体重管理年度”的三年行动计划，以普及健康的生活方式并加强对慢性疾病的预防和控制。运动在体重控制中起着至关重要的作用。在各种健身方法中，跑步是一项简单易于使用的运动，适合所有年龄段和年轻人，并且已成为许多人日常运动的首选。最近，温普地区公路跑步协会发起了“ 21天的挑战月”跑步活动，以鼓励更多的公民加入国家健身的行列并耗尽健康。

据道路跑步协会主席胡充利利（Hu ）称，21天的效果是指一个人的行为或想法。如果重复21天，它将成为一种习惯。 “我们借此机会发起了这个生动有趣的'21-Day跑步挑战'跑步活动，该活动分为基本组和精英组。基本组的累积签到为21天，单个时间大于或等于3公里。精英组的每月跑步量为100公里。”胡富丽说。

为了确保活动的科学和安全性，道路运行协会还将安排一个入住组的专业教练团队，以提供患者指导，以便每个参与者都可以掌握正确的跑步技能并降低运动伤害的风险。我希望每个人不仅可以运动，还可以学习如何更有效地提高他们的跑步水平并享受运动带来的乐趣。

道路跑步协会还提醒公民，跑步和健身应该逐步渐进，前两周主要是关于“快速步行 +慢跑”交替；每天要做2组髋桥（15次/组），每天蹲下墙壁（30秒/组），请注意保护关节；如果您在跑步过程中突然遇到严重的肌肉疼痛，请立即停止锻炼，将冰涂在患处并寻求医疗。跑步前必须进行五次热身运动：当场踢开，当场踢向后，弓步和腿压，抬高双腿，然后跳跃。

“如果您坚持跑步，则必须选择正确的路线。城市的公园和绿色空间是跑步的理想场所。选择适合您的路线，您不仅会让您感到跑步的乐趣，而且还可以在跑步期间放松身心，并享受宁静的时刻。”胡充利利说，接下来，该协会还将计划各种道路跑步活动，以使公民积极锻炼并在体重管理方面做得很好。

完成了登机手续的公民也将有机会获得运行的设备。

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记者：李·扬里（酋长）

摄影：Li Yanli（首席）