汉森半程马拉松训练方法

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在过去的20年中，基思（Keith）和凯文（Kevin）曾执教并培训了许多专业跑步者。去年，两位兄弟和运动生理学家卢克·汉弗莱（Luke ）和另一位教练共同出版了“汉森马拉松训练方法”。在那本书中，他们介绍了马拉松的训练方法。汉森马拉松训练方法与其他训练方法不同。例如，培训计划中最高的训练量仅为16英里，而其他培训方法将达到20英里，甚至更高。 - - 《纽约时报》

您可能对汉森兄弟制定的培训计划有期望，希望这不再是混音。您可以放心，鉴于从汉森·布鲁克斯训练营出来的成功的运动员，这种一致的训练方法必须非常有效。 - “跑步者的世界”

无论您是第一次尝试半程马拉松还是刷新您的最佳结果，这本书都值得一读。 - “竞争杂志”

汉森兄弟（）拥有多年的教练教练运动员的经验。他们特别擅长提高跑步者的运动水平。此外，卢克·汉弗莱（Luke ）的学术背景以及成为一名高级运动员本身的实际情况使汉森（）的训练方法令人信服。其中，不仅卢克·汉弗莱（Luke ）从科学的角度看待培训方法，而且还取得了良好的培训方法，并取得了良好的成果。这些使汉森的训练方法在各个级别的跑步者中广泛流传。凭借汉森（）和卢克·汉弗莱（Luke ）的专业教育背景的两个兄弟的教练经历，读者肯定会从美国最好的马拉松教练团队的辛勤工作中受益-Desir

这两个兄弟，奥运会马拉松选手，在汉森·布鲁克斯长距离跑步训练计划中创造了出色的教练历史，他们对长途跑步的热情。通过对每位运动员和独特的教学理念的理解，他们成功地将许多运动员派往世界各地，例如奥林匹克级女子马拉松运动员Desi和Brian Sell，他们代表美国参加了2008年的奥运会马拉松。更令人惊讶的是，许多精英教练赞扬了汉森兄弟训练的运动员。大多数教练都有自己的训练方法，但是成功的关键是运动员相信教练所说的话，这涉及信任问题。卢克·汉弗莱（Luke ）使用科学来解释汉森训练方法。在详细实施此方法时，教练的独特方法可以使训练方法适合每位运动员。 - Greg Meyer，美国的长途赛跑者，波士顿马拉松和芝加哥马拉松的双打冠军

这本书的特征

每周三天的训练量和训练频率较小，这是一种训练方法，可以轻松地切入一项运动，并在没有任何伤害的情况下奠定基础。但是，一旦您进行马拉松比赛，这样的计划将远远不够。这本书使您可以完成比赛并享受半程马拉松比赛的乐趣。本书提供的培训方法使您可以在整个培训计划中在不同的距离上安排比赛，而不会破坏培训的连续性。汉森的训练方法与其他培训方法不同。它不仅允许您成为整理器，而且还可以使您对跑步产生不断的兴趣。

作者个人资料

卢克·汉弗莱（Luke ）是汉森教练机构的首席教练，也是汉森·布鲁克斯训练营的成员。汉弗莱（）拥有中央密歇根大学（）的运动科学学士学位，奥克兰大学（）的运动科学硕士学位，也是美国运动医学学院的认证临床运动科学专家。汉弗莱（）也是一名专业跑步者。他在美国10公里到马拉松比赛的所有比赛中都赢得了前三名甚至前三名。他被选为两次美国奥运会资格审判。

基思·汉森（Keith ）和凯文·汉森（Kevin ）是汉森·布鲁克斯训练营的精英跑步教练和联合创始人。由于他们执教的运动员的出色表现，凯文已经多次赢得了美国年度最佳教练的头衔。

**一些培训概念和方法**章节汉森的培训方法概念概念第2章，一些生理指标，需要已知的一些生理指标第2部分培训计划第3章培训计划第4章汉森培训计划第4章第5章计划调整第3部分调整第3部分培训策略第6章补充培训第7章补充培训第7章第8章营养和水合体第8章第11章设备竞赛策略第11章设备竞争策略竞赛策略竞赛策略第11章

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书名：汉森半程马拉松训练方法