如果您不吃晚餐并继续跑步，一周内会减掉四磅，但是您的体重不会下降而是增加？

这种减肥方法绝对是错误的。不吃晚饭和运动肯定会产生相反的效果。

首先，让我们看看这种减肥方法将产生什么影响。

首先，如果您不吃晚饭，效果很明显，也就是说，您会饿。三到四个小时的午餐后，您的肚子会开始挨饿。经过两个或三个小时的饥饿之后，您通常会太饿了，饥饿会消退，但是您的身体会进入极端能量缺乏的弱状态。心率更快，手和脚很弱，头部头晕，这是正常的效果。

然后，饥饿状态将持续到第二天早上吃早餐。

当您将饥饿的身体拖动跑步时会发生什么？在运动过程中，肌肉需要分解两种原材料，糖和脂肪，以混合能量，它们都是必不可少的。

在饥饿状态时，肌肉组织缺乏足够的糖原。尽管这将增加消耗脂肪的比例，但如果没有足够的糖，则无法执行足够的强度和运动。

用人类的角度来看，这意味着：无论脂肪消耗比有多高，它都无用，而且总脂肪消耗远低于正常运动。

此外，如果您在饥饿的状态下强迫运动，那么心率太高是危险的。

实际上，您每周减轻四磅的原因与跑步无关，而真正的脂肪损失效果也不那么快。减肥的主要原因是我很饿，以至于我感到有些疲惫和脱水。几天后，我可以立即从原始体重中恢复过来。

这种脂肪损失方法非常不科学，没有可持续性。即使您真的磨牙并持续了一个或两个月，也减掉了大约十磅，然后您就无法保持一天并在几分钟之内恢复原始形状。

老实说，减肥不是意志力可以做的事情。例如，这个朋友的体重增加而不是一周后跌倒，这一定是因为他饿了，以至于他的身体在其他地方不知不觉地摄入能量。

这种情况非常普遍。您咬牙切齿，不要吃晚饭，然后吃小吃和喝牛奶茶。您无法控制吃东西的愿望。如果您不吃晚饭，您会在心中安慰自己，所以吃一些小吃都没关系。

当然，吃零食后，您会选择失去记忆，只记得今晚喝一杯水。

每个人都不应该像这样减肥。挣扎毫无用处，伤害了身体。

正确的体重减轻绝对不会使身体过于饥饿，运动不会使身体太累。我们只想减肥，不要违背天堂的意志而改变我们的命运，我们不需要一步一步地到达天空，我们不能慢慢改变我们的生活习惯吗？