您必须了解健康的体重减轻：不要做这12件愚蠢的事情
为了苗条，您是否尝试过数百种方法并使用了各种减肥产品？只有你知道效果。减肥的关键是选择正确的方法。以下是十二种最常见的减肥方法。专家提醒您绕行。
一个错误：相信所有快速方法
“我会在21天内给你耳语”，“我能够在两周内成为超模的美丽双腿”。不幸的是，这种“快速方法”是不可靠的。当您迅速减少脂肪时，人体将自动打开保护系统以防止脂肪细胞损失，这将减少新陈代谢并减少食用。因此，当快速减肥周期结束时，即使您吃了少量的耳朵食物，也很难保持原始体重。快速作用方法的具体内容可能是正确的，但是它使您有一个有吸引力的时间来低估减肥的困难。不要相信任何迅速生效的建议。请自己将周期扩展到90天或更长时间。
两个错误：用纯水果和蔬菜汁打败脂肪
新鲜的蔬菜汁确实有利于减肥，但是没有科学的基础来通过仅依靠果汁来减肥。相反，很长一段时间以来，只喝水果和蔬菜汁对健康有害。看看那些乐于分享饮用果汁以减肥的效果的朋友。谁不是严格控制正常摄入量的同事？因此，减肥的成功不仅是由于水果和蔬菜汁，而且还归因于对饮食的全面控制。
三个错误：通过静态木板练习背心线
比基尼人物的关键部分是腰部和腹部。最近，许多女性在夏天努力练习背心线和木板（木板支撑），每个人都在努力刷新他们的支持时间。但是，如果您仅依靠静态支撑来训练腹部肌肉，那么您可能会感到失望。腹部肌肉由多个肌肉组成，例如腹部肌肉，横向腹部肌肉，内部倾斜机，外部斜肌等。木板仅在耗时的过程中锻炼，主要涉及横向腹部肌肉。这种肌肉对整个腹部线没有很大的影响。腹部和外部斜肌发育是建立背心线的关键任务，但木板有许多变形。与其挑战支持时间，不如练习其变形运动。
四个错误：L-肉碱用作药物
L-肉碱确实会促进脂肪的消耗，但是只有在服用后必须进行有氧运动。此外，这种事情的影响因人而异，您可能会发现艰苦锻炼后不会很快减肥。因此，没有理由将L-肉碱用作良好的减肥产品。
五个错误：出汗意味着扔油
为了增强运动效果，许多女性穿着连身裤或将其包裹在保鲜膜上以奔跑，认为大量的汗水是投金。这是一个完全错误的概念。出汗是皮肤代谢，与脂肪细胞代谢不同。如果您在大量出汗时不及时补充水，那么您将很容易变得虚弱，并且可能对身体没有好处。
六个错误：如果您想减肥，则可以减肥。
尽管您在减肥广告中听到了无数次“本地体重减轻”一词，但这种说法的美感几乎不存在。脂肪细胞的生长和下降是全身性的，您需要通过有氧运动在体内失去脂肪。在此过程中，对要损失的零件进行了力量训练，以使零件更紧密，看起来“较小”，以达到“局部体重减轻”的效果。这是所谓的“本地减肥快”。同样，“体重减轻而不会减轻乳房”也是一个令人欣慰的话：如果您在整个身体中失去脂肪，乳房肯定会掉落。
七个错误：鼻鼻子减肥药物容易患厌食症
市场上还有减肥产品。据说在闻到产品的味道之后，您不想吃，这样您就可以减肥。尽管这种体重减轻方法较少，进口较少，可能会产生某些影响，但必须掌握此方法，否则很容易导致厌食症。由于这种方法会破坏人体饥饿，丰满和腹胀的正常生理神经反射弧，因此有必要使用科学手段在专业医生的指导下检测体内各种营养状况，以制定体重减轻计划，以避免在早期阶段造成休克，早期和厌食症的震撼，低血糖症。
八个错误：排毒和减肥药减少了人体的水分含量
大多数所谓的排毒减肥药含有两种成分。一种是泻药，主要是脱水。 60％至80％的人体是水。服用这种减肥药后，人体将耗尽更多的水并减少脂肪细胞的体积，以达到减肥的目的。此外，这种减肥药中包含的主要成分是利尿剂，这可能导致很多脱水，而不是将脂肪变成卡路里并消耗掉。因此，这种减少脂肪细胞中水并使其较小的减肥方法是不科学的。
九个错误：脱下体重减轻衣服后很容易反弹
服装和袜子的减肥产品可以通过紧密结合身体以升高身体的温度并加快局部细胞代谢来实现体重减轻。该原理与在保鲜膜中减肥的原理相同。但是，人们长期以来不可能忍受这种衣服的限制。总有时间将它们取下，一旦它们脱掉它们，它们的体重就会反弹。此外，此方法具有许多缺点。如果它没有透气或出汗，它将损害皮肤皮脂，同时，会导致粪便被吸收回到皮肤中，从而导致皮肤疾病。
十个错误：精神和本质的一个贴纸肯定会欺骗人们
市场上有一些当地的减肥产品，例如将产品应用于人体的某个部分或施加精华糊，以及电磁脉冲以刺激兆头。
据说这些产品能够从药物部位渗出几滴油。实际上，此方法不能具有减肥效果。即使它在使用后确实有效，它也有限，并且必须通过其他方法（例如饮食少）来实现。
11个错误：脂肪吸脂是关键
根据科学家的说法，一个人出生后，体内的绝对数量是相对恒定的。人们脂肪且稀薄的原因是由细胞大小的变化引起的。陈博士说：“一个人体内的脂肪细胞开始与绿豆一样大。如果细胞体积变成大豆的大小，甚至是乒乓球的大小，人们自然会变成脂肪。”因此，医疗吸脂手术会使脂肪较薄。就像挖土的起重机一样，绝对去除脂肪细胞，并减肥。
但是，为什么抽脂经常反弹呢？ Chen博士解释说，一方面，提取的脂肪量较小。人体是一个特别平衡的系统。如果某个地方较少，则局部脂肪体积将立即增加，这是一个自动愈合过程。因此，尽管脂肪量很小，但由于体积的增加，它会反弹。如果您想避免反弹，则需要抽更多的脂肪，因此即使局部细胞体积增加，也不足以抵消您提取的脂肪量。
尽管吸脂手术对局部肥胖具有最佳影响，但它对一般身体均匀的肥胖症无效，也可能引起针头和创伤。
十二个错误：脂肪运动机的体重减轻效果有限
各种脂肪运动机在市场上的减肥效果有限。科学家目前面临的最大问题是有针对性的减肥，例如如何仅减少腹部而不是腿部。运动机可以像海豚拍拍她的腹部一样减肥。只要您锻炼，它就会产生一定的效果，但或多或少，效果被夸大了。
值得注意的是，根据相关的医疗数据，某些仪器的剧烈整体振动可能会导致内部器官位移，甚至会造成机械损害。它还可以抑制人体的胃肠道运动和胃酸分泌，从而导致胃肠道症状，例如上腹部饱满，肿胀和疼痛，这是胃肠道疾病的高发生率。如果坐姿姿势暴露于全身振动，也可能导致脊柱肌肉菌株，退化性椎骨，椎间盘椎间盘突出症等高发生率。
根据科学，合理的饮食和科学健身是减肥的最健康方法。尽管其他各种减肥方法也可以帮助您减肥，但它们会具有一些“副作用”，因此在选择减肥方法时，每个人都必须仔细考虑它。