哪一个更降低脂肪，HIIT或运行

我经常听到人们说HIIT对减肥非常有益。那么，哪一个会因跑步还是HIIT损失更多的脂肪？因为每个人都应该知道跑步更有利于减少脂肪，并且是一种通常用于减肥的方法。因此，让我们了解哪个更好，HIIT或跑步，是吗？如果您对此感兴趣，让我们继续一起观看！

1。培训以减少脂肪

根据研究，跑步实际上可以很好地燃烧每个人的脂肪，但实际上，根据燃烧脂肪的比例，HIIT燃烧的脂肪比例会更高，因此总体而言，HIIT训练燃烧的脂肪均高于跑步的脂肪。一般而言，每20分钟的HIIT运动每20分钟就可以消耗大约240-260次能量卡路里。 20分钟的HIIT训练意味着我们不能跑步约45分钟。因此，如果我们需要查看燃烧脂肪的能力，HIIT训练肯定会更有效。

2. HIIT降低脂肪的原因比跑步更多

HIIT比跑步更持久，因为人体的新陈代谢比跑步速度快，因此它更有利于减肥。在大多数情况下，想要减少脂肪的人希望他们的新陈代谢会更快。加速代谢肯定对减少脂肪非常有益。 HIIT是一种高强度的间歇性运动，实际上将有氧运动和厌氧运动结合在一起，因此它消耗的脂肪必须比跑步大，而且不仅可以消耗脂肪，而且可以使身体线更加完美。

3。HIIT可以更换运行吗？

如果我们只看效果，那么我们绝对可以使用HIIT训练来替换跑步，因为如果我们只看减少脂肪，HIIT训练可以比跑步更快地减少脂肪，以便可以更换。但是，如果您想查看自己的健康和长期目标，那么这项练习将无法取代跑步，因为跑步实际上对每个人的健康非常有益，也可以在放松人体中发挥出色的作用。如果您进行过多的高强度间隔训练（例如HIIT），则可能会使您的同情神经非常兴奋。这可能会使您整天都非常兴奋。每天都不适合每个人都这样做，因此每天都不适合每个人都这样做，并且不利于每个人的健康，因此它不能取代跑步。

实际上，这两个练习对每个人的脂肪减少非常有益，因此，如果您想运动，可以选择这些练习。不必比较哪个具有更好的效果，因为不同的练习将产生不同的影响。

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